¿Cómo se cuantas calorías debo consumir al día?

HugoHernandezM

Buenos días, voy empezando en esto de dietas y control de peso, y quiero saber cuantas calorías debo consumir al día, pero no sé cómo, alguien me podría decir?

Gabfq

Hola!

Debes buscar una calculadora para calcular tu taza metabolica basal.

Hay muchas en google y tambien videos.

Saludos!

rriverosgarrido

Debes calcular tu metabolismo basal, hay varias calculadoras en internet. Otros métodos más exactos pueden ser ofrecidos por nutricionistas o por pesas que calculan todos los % de tu cuerpo inclusive tu metabolismo basal. El metabolismo basal es lo mínimo que debería consumir en calorías tu cuerpo diariamente en estado de reposo absoluto (tirado en la cama). Primero podrías calcular cuánto comes diariamente, y luego ir disminuyendo el aporte calórico si tu objetivo es perder perder peso. Todo se hace mucho más fácil si le sumas ejercicio.

Huallpawalter

YouTube el canal de Fnt life lo explica muy bien

annaisha__arhat

> @HugoHernandezM dijo:
> Buenos días, voy empezando en esto de dietas y control de peso, y quiero saber cuantas calorías debo consumir al día, pero no sé cómo, alguien me podría decir?

Yo te aconsejo que contactes con un especialista en nutrición que te lo calcule y te informe y asesore. También puedes, como te dicen aquí arriba, utilizar una calculadora genérica de las miles que hay por internet, que tienen en cuenta tu metabolismo basal, tu metabolismo activo en función de peso, altura, y ritmo de vida (tipo de trabajo que tienes y tipo de ejercicio que realizas).
La web de IIFYM tiene todas éstas calculadoras de manera gratuita, pero te sigo aconsejando que sea un especialista quien te lo calcule y te ponga la dieta según tus necesidades.