Intentando Aumentar de Peso

Ivans12

Tengo 19 años, peso 57kg, mido 1,64 , mi objetivo..aumentar masa muscular.
consejos, opiniones, sugerencias.
Todo sirve!!

mangarciaa

Hola, desde mi punto de vista. Dieta alta en proteínas, buena nutrición en general, ejercicios de pesas que fomenten la hipertrofia muscular y disciplina para poder mantener una rutina de ejercicios durante mucho tiempo. No esperes milagros ni resultados maravillosos de la noche a la mañana y si mucho mucho trabajo y esfuerzo continuado. Seguro que lo consigues.
Mi consejo, lee todo lo que puedas, infórmate todo lo que puedas y si realmente deseas aumentar masa muscular (que no grasa) lo conseguirás. El mantener un cuerpo saludable con una buena masa muscular y bien definido conlleva un estilo de vida determinado.

Ivans12

> @mangarciaa dijo:
> Hola, desde mi punto de vista. Dieta alta en proteínas, buena nutrición en general, ejercicios de pesas que fomenten la hipertrofia muscular y disciplina para poder mantener una rutina de ejercicios durante mucho tiempo. No esperes milagros ni resultados maravillosos de la noche a la mañana y si mucho mucho trabajo y esfuerzo continuado. Seguro que lo consigues.
> Mi consejo, lee todo lo que puedas, infórmate todo lo que puedas y si realmente deseas aumentar masa muscular (que no grasa) lo conseguirás. El mantener un cuerpo saludable con una buena masa muscular y bien definido conlleva un estilo de vida determinado.

> @mangarciaa dijo:
> Hola, desde mi punto de vista. Dieta alta en proteínas, buena nutrición en general, ejercicios de pesas que fomenten la hipertrofia muscular y disciplina para poder mantener una rutina de ejercicios durante mucho tiempo. No esperes milagros ni resultados maravillosos de la noche a la mañana y si mucho mucho trabajo y esfuerzo continuado. Seguro que lo consigues.
> Mi consejo, lee todo lo que puedas, infórmate todo lo que puedas y si realmente deseas aumentar masa muscular (que no grasa) lo conseguirás. El mantener un cuerpo saludable con una buena masa muscular y bien definido conlleva un estilo de vida determinado.

Muchas gracias! Buen consejo lo tengo mucho en cuenta, el estar informándome y bueno ahora teniendo una dieta de altas calorías(Buenas)

Joansaal

La alimentación es lo principal, después el entreno y descanso, dedicate a ejercicios compuestos, grupos musculares grandes, piernas+pecho+espalda, dieta empieza por 50%carbohidratos 30% proteinas%%20 grasas, después de entrenar carbohidratos alto índice glucémico y si te es posible un batido de proteínas Isoladas, cualquier duda, sin problema te ayudaré. Sobre todo se constante y paciencia.