Ansiedad x dulce en las tardes

ilaila892018

Hola, durante el primer mes me fue relativamente fácil seguir con la dieta. Actualmente me está costando bastante, llego muy cansada de mi trabajo y con hambre , por lo que como más de lo que debería y no logro saciarme como en el resto del día. Siento una necesidad de comer algo dulce (como galletas).
De forma paralela, creo que psicológicamente estoy flaqueando porque estas últimas semanas me ha costado mucho seguir el plan alimenticio y me he estancado, no bajo más, por lo que siento que me estoy esforzando para nada.

Si tienen datos de algo crujiente y dulce muy bajo en calorías (para comprar o preparar se los agradecería mucho, no quiero perder lo que he logrado, ya voy a mitad de camino de mi objetivo).

Muchas Gracias!!!

roberto44820

Hola lo que hago yo cuando quiero algo dulce es optar por la fruta , sino me preparo unas tortas de avena con sabor a banana y cacao. ( La receta está en youtube) espero te sirva.

noeh2018

Hola como estas?;Si bien estoy en el mismo plan q vos, me funciona comer alimentos más proteicos cuando estoy ansiosa. Si desayunas bien proteico vas a ver q por la tarde no vas a estar con tanto hambre.
Otra, presta atención q los días previos al ciclo se te desata la ansiedad por cosas dulces...a no decaer todas estamos en lo mismo!!!

fonseca_Jordan2930

No eres la una laila pero aveces no es malo darse los gustos es mientras tu mente se aconstumbra TU PUEDES !

normabb6575

> @noeh2018 dijo:
> Hola como estas?;Si bien estoy en el mismo plan q vos, me funciona comer alimentos más proteicos cuando estoy ansiosa. Si desayunas bien proteico vas a ver q por la tarde no vas a estar con tanto hambre.
> Otra, presta atención q los días previos al ciclo se te desata la ansiedad por cosas dulces...a no decaer todas estamos en lo mismo!!!

Cómo sería un desayuno bien proteico?

noeh2018

> @normabb6575 dijo:
> > @noeh2018 dijo:
> > Hola como estas?;Si bien estoy en el mismo plan q vos, me funciona comer alimentos más proteicos cuando estoy ansiosa. Si desayunas bien proteico vas a ver q por la tarde no vas a estar con tanto hambre.
> > Otra, presta atención q los días previos al ciclo se te desata la ansiedad por cosas dulces...a no decaer todas estamos en lo mismo!!!
>
> Cómo sería un desayuno bien proteico?

Hola Norma,esos días trato de desayunar un huevo con una fruta y una porción de yogurt. O una porcion de queso magro con una fruta y tb yogurt (todo midiendo porciones). Avena con leche y una fruta. La avena está muy buena porq evita los bajones de azúcar que te dan hambre, te mantenes estable por más tiempo. Cuando entreno también consumo weight protein que es muy versátil. No me gusta la cocina te soy sincera, como todo muy básico, pero se que hay muchísimas recetas de batidos y galletas proteicas.

ChiefRulo

Hola Ilaila!! Yo ya tengo un tiempo haciendo regímenes alimenticios y recientemente empecé uno para bajar el % de grasa y como tú, hace tiempo tenia problemas con el antojo de dulces o carbos en la tarde, según mi especialista en nutricion es porque el cuerpo necesita una porción rápida de energía, y lo que más viene a la mente son los carbohidratos. Me recomendó una proteína vegana de la más alta disponibilidad que además de dar tono muscular, tiene un factor que a grasa y calmante de apetito... Con gusto te comparto los detalles.. Enviame un mp!