¿se puede ganar masa muscular en casa?

irene1518

Pues, estoy pasando por momentos difíciles, estoy estudiando bastante, acudiendo a cursos, entre otras cosas y no me alcanza el tiempo para ir al gym. Tengo material en casa como un par de ancuernas de 3kg, unas gomAs de resistencia media y polainas de 700g, aún así no soy buena creando rutinas y no se que hacer. Mi meta es aumentar mi masa muscular. ¿alguna recomendación?

trancolis17

Para aumentar masa muscular has de entrenar fuerza, busca videos youtube entreno corporal.
Tienes muchos vídeos por ejemplo zuzka light.
Y dieta con más calorías de las de mantenimiento.

juandaros

Si! Definitivamente se puede mientras se tenga una barra de dominadas y nada mas. Obviamente se llegará a un punto en el que no se podrá mejorar mas en el tren inferior por un tema de que los músculos de las piernas son muy fuertes, pero eso puede pasar luego de mas de un año para una persona que parta de un físico normal (me refiero a sin sobrepeso).

Me gustaría ayudarte a conseguir tus objetivos si te parece. Soy estudiante de biotecnología y me interesa mucho la nutrición, podés verificar esto en mi blog jaja:


http://ciencianutricionyfitness.com/

analiamalvarez

https://www.fitnessblender.com
Utilizo sus entrenamientos en casa y son muy buenos!