5 errores por lo que no marcas abdominales

fonseca_Jordan2930

1. EL primer error es que no se cuida la alimentacion, para lograr que se vean los abdominales ay que bajar el porcentaje de grasa y para eso es necesario tener un DEFICIT CALORICO es decir consumir menos calorias de las que quemamos por dia

2. Ay personas que creen que con hacer muchas Crunch (abdominales) se les va a marcar el abdomen , no sirve de nada hacer 500, 800 , 1000 abdominales diarias
El ABDOMEN se trabaja principal mente dd manera isometrica como con Planchas por ej

3. El Tercer error que se puede cometer es dormir poco Cuando se duerme poco se eleva el CORTISOL el cortisol es la hormona del estres y lo que hace es que almacenemos mas grasa en nuestro abdomen , cosa que ay dormir lo suficiente y en las horas correctas nada de dormir en el dia.

4. Es Creer es Dietas milagrosas o cremas Milagrosas que se sepa que no ay manera de quemar Grasa localizada , ej digamos que quieres quemar grasa de la panza solo esto no es posible se pierde de todo el cuerpo Pero Si es Cierto que perdemos mas grasa de donde mas tenemos.

5. Otro erros
Ya sea por no tener los medios o el tiempo
Es estar estresado ya que si estas estresado genera la hormona cortisol Y como les eh dicho antes el cortisol es la principal hormona que hace que almacenemos grasa

Espero que te haya servido...

roberto44820

Algo importante también que agregaría es que para marcar el abdomen dejar de hacer 1000 abdominales por día pensando que así los tendrás marcados , centrarse en ejercicios multiarticulares como peso muerto sentadilla press etc y cuidar la alimentación fundamental.

fonseca_Jordan2930

> @roberto44820 dijo:
> Algo importante también que agregaría es que para marcar el abdomen dejar de hacer 1000 abdominales por día pensando que así los tendrás marcados , centrarse en ejercicios multiarticulares como peso muerto sentadilla press etc y cuidar la alimentación fundamental.

EN eso Roberto tienes mucha Razon, gran aporte

mariali2018

Muy buenos consejos. Estoy haciendo planchas pero no se como registrarlas aquí. No las encuentro. Gracias