Volver a modelar el cuerpo...

princess2911

Hola a tod@s,
Os cuento mi caso a ver si alguien me hecha una mano.
He sido mamá por segunda vez, de eso hace ya siete meses.
Mi embarazo fue bueno, tube al peque a las 35 semanas y solo engordé 5,500kg.
Durante este tiempo ( después de tener a mi bebé), he hecho ejercicio cuando he podido y he mantenido una dieta bastante equilibrada.
He recuperado mi peso de antes de estar embarazada y hasta peso menos.
Actualmente mido 1,65 y peso 53,5kg.
Mi problema es que la zona de la tripa y caderas aun no las tengo definidas como antes. Sigo estando "recta" ( casi no se define la cintura) y me noto la zona de caderas mas anchas, además, la zona de la tripita aún la tengo un poco flácida ( visualmente ya casi no se nota, solo si la "pellizcas" puedes coger como una telita de piel) y el **** estaría tambien bien fortificarlo un poco.

Trabajando, llevando una casa y con dos niňos me es imposible ir a un gimnasio, así que me ejercito en casa. Intento hacer día sí día no, aunque si tengo la oportunidad de hacerlo cada día lo hago. Por media, consigo hacer ejercicio 3 veces a la semana. Utilizo la aplicación 8 fit y hago unos 20 min de cardio. También ando bastante (entre 10000 y 11000 pasos al día) y mi dieta es bastante equilibrada.
Ya se que no puedes adelgazar en puntos especificos del cuerpo... Pero quizás dí tonificarlo y fortificarlo, que supongo que es lo que me hace más falta.

Alguna ayuda, app o tip que me ayude a conseguir mi objetivo?

Gracias!

rnavarrogon

Hola,
Solo hacer cardio no funciona, más si estás ya en tu peso. Lo que necesitas ahora es definir, y eso lleva tiempo. Yo llevo meses siguiendo el canal de Youtube de Elena Malova, tiene muchos vídeos que combina ejercicios de fuerza y resistencia. Te aseguro que si tienes constancia (por lo que dices sí) verás resultados, pero date un par de meses.
Espero haberte ayudado,

roberto44820

La verdad yo no le centraría tanto en el cardio , es más creo que estás abusando demasiado , le otorgaría probidad a ejercicios de musculacion , ya que al construir músculo el cuerpo adquiere una estética visual mucho más llamativa y por lo que veo tu estás en busca de eso.

princess2911

> @roberto44820 dijo:
> La verdad yo no le centraría tanto en el cardio , es más creo que estás abusando demasiado , le otorgaría probidad a ejercicios de musculacion , ya que al construir músculo el cuerpo adquiere una estética visual mucho más llamativa y por lo que veo tu estás en busca de eso.
>

Muchas graciaS!
Si si, eso es lo que quiero. Me centraré más en esto.
Algun video que me ayude para hacer ejercicios de musculación?

Un beso

roberto44820

> @princess2911 dijo:
> > @roberto44820 dijo:
> > La verdad yo no le centraría tanto en el cardio , es más creo que estás abusando demasiado , le otorgaría probidad a ejercicios de musculacion , ya que al construir músculo el cuerpo adquiere una estética visual mucho más llamativa y por lo que veo tu estás en busca de eso.
> >
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> Muchas graciaS!
> Si si, eso es lo que quiero. Me centraré más en esto.
> Algun video que me ayude para hacer ejercicios de musculación?
>
> Un beso

No sé si entrenas en un gimnasio ? En caso de que si , pedirle al instructor que te enseñe la técnica correcta de ejercicios , yo te recomiendo los multiarticulares como sentadilla , peso muerto , estocada , remo etc.
En caso de que no , fíjate en Youtube tutoriales para la técnica de esos ejercicios ya que a mí punto de ver son los mejores xq trabajan diferentes músculos del cuerpo.