Entrenamiento para bajar de peso

Andreavaez06

Hola, alguien me puede ayudar con una rutina para pérdida de peso? Hago 30 minutos de cardio, clases de Full body y entrenamiento con pesas, pero no estoy viendo mucho progreso, alguien con experiencia me puede ayudar a organizar una rutina efectiva?

Keto_Cefe

> @Andreavaez06 dijo:
> Hola, alguien me puede ayudar con una rutina para pérdida de peso? Hago 30 minutos de cardio, clases de Full body y entrenamiento con pesas, pero no estoy viendo mucho progreso, alguien con experiencia me puede ayudar a organizar una rutina efectiva?

Ningún entrenamiento puede compensar una mala alimentación,no digo que comas mal porque no sé cómo lo haces,pero si no ves resultados búscalos ahí,en tu alimentación,no es comer menos,es comer mejor,fuera azúcares,fuera productos light, fuera cereales refinados,fuera harinas...

grod5538

Hola Andrea,
La única manera de perder peso es que comiences una rutina de alimentación con déficit calórico. Pero más importante que perder peso es perder grasa. Para ello debes controlar tu ingesta diaria de calorìas y, por supuesto, tus macros diarios. Busca tu cinta métrica y empieza a medir tu cuello, tu cintura y tus caderas. Te sugiero te peses en una báscula todas las semanas. Así vas calculando tu porcentaje de grasa. Recuerda que en estos procesos no hay nada exacto. Debes tener mucha paciencia y determinación para lograr las metas. Estoy a tu orden. Saludos!!

jezuzmanuel20

Hola soy nuevo en esta comunidad alguien me daría rutinas o típs para correr correctamente tiempos días

gilobix

Hola Andrea , yo opino que deberías reducir tu ingesta de calorias pero al mismo tiempo incrementar pequeñas comidas , a mi me funciona el ejercicio combinado primero rutina de pesas y al final cardio (pero hay que ser fuerte por que roba mucha energía) y la clave de que funcione al finalizar la semana es que ser realice minimo 6 dias y 1 de descanso .

Andreavaez06

Hola muchas gracias, si gracias por la sugerencia, ahora estoy tomando un energizante para rendir mejor porque empezaré a bajar un poco lo carbos.

Herash

Lo que mejor funciona es el déficit calórico y para unos resultados óptimos tenés que contar tus macronutrientes diarios(Proteínas,Carbohidratos, Grasas) , al final vas a conocer mejor a tu cuerpo y vas a idear una buena estrategia, te recomiendo la Dieta flexible .

Pd: no le creas a los que te dicen no más grasa, no más carbo etc etc . Al final del día solo son las calorías que entraron y salieron pero como dije más atrás, para unos resultados óptimos es mejor contar macronutrientes en función de tus calorias diarias

KevinHern8

Tips estoy en un deficit calórico gracias