Cardio

KevinHern8

Hola soy nuevo por acá, estoy en un déficit calórico y quería saber cuánto tiempo de cardio es recomendable para quemar un buen número de calorías mi índice de grasa es 20% mi peso 162 libras. Gracias

Gabfq

Hola!

Bienvenido! Todo va a depender de la intensidad del ejercicio. No es lo mismo si corres, caminas o trotas. Lo mejor es buscar un dispositivo que te vaya midiendo tu ritmo cardiaco y te haga el calculo.

garciajuancbtis4502

Te recomiendo hacer tipo hiit, acelera tu metabolismo y te da buena funcionalidad
Empieza progresivamente Ejemplo;
5 series de 30 segundos intenso y 1:30 min descanso verás como funciona
Una o dos veces por semana