Necesito apoyo para comenzar

arieldefects

Hola, me llamo Ariel, recien comienzo, y me seria de mucha ayuda que me den algunos consejos, necesito bajar de peso, llevo mucho tiempo comiendo solamente chatarra y sin hacer actividad, ahora tengo un reloj que sigue mi actividad para ayudarme a medir lo que voy haciendo, y me gustaria saber que ejercicios, comida, dietas me recomiendan para comenzar. Gracias.

Gabfq

Hola Ariel!

Te recomiendo que mas que una dieta busques un cambio alimenticio, cambies por completos tus habitos e incorpores los cambios en tu vida, sino vas a tener efecto rebote, por lo tanto no recomiendo ninguna dieta en especifico, sin embargo si quieres una dieta es mejor buscar ayuda profesional.

Para empezar, trata de quitar el azucar, vigilar el consumo de carbohidratos, beber mucha agua, estar activo, descansar de 7 a 8 horas, realizar ejercicios de cardio y pesas, no elimines ningun macronutriente.

Saludos