¡Ayuda! ¿Dietas, ideas?

carameldomi

¡Hola amigos!, soy nueva en esta aplicación, encontré esta sección de comunidad y lo encontré una idea maravillosa.
¿Alguien podría guiarme?
Tengo 18 años, peso 59kg y mido 1.55cm.
Deseo pesar 48kg (ya que en cuanto a mi estatura, máximo debo pesar 55 y mínimo 45).
El único problema es que soy vegetariana (sigo consumiendo huevo, leche, lácteos, queso, etc) y que hace menos de una semana me operé, por lo que debo estar un mes (o poco más, según indique la doctora) sin hacer ejercicio.
Aún así quiero arreglar mi alimentación, basarla en proteínas y no abusar de las calorías tomando en cuenta que no podría quemar ninguna.
Muchas gracias, ¡estaré atenta a cualquier cosa!
Saludos, tengan un lindo día.

saiegmajur86

mmm podes tratar de reducir un poco los lacteos, eso te va a hacer bajar toma, hace milanesas de sojas pero tu misma y en vez de pan rayado una avena o cereal
podes comer lenteja pero reduci la ingesta de lácteos un poco

alonsovega3468

Poseo la misma edad suya, me ayudó comer de carbohidratos la papa y avena, como proteína huevos y atún y para las grasas almendras naturales. Y con eso e logrado bajar mi peso considerablemente.