Cumplo objetivo y no bajo — Spanish

Cumplo objetivo y no bajo

lihuenn
lihuenn Publicaciones: 1 Member
en Motivación y Apoyo
Gracias por.leer, hace un.mes uso.la.ap, conpmeto mis calorias y macros, no baje ni un.kilo que pasa:(

Comentarios

  • brenmarl
    brenmarl Publicaciones: 21 Member
    estoy igual, llevo dos semanas pero no baja la balanza
  • silviacaldelas1980
    silviacaldelas1980 Publicaciones: 20 Member
    Hola les pregunto si estan haciendo ejercicio como caminar o correr o ir a un gym... porque tal vez necesiten mas ejercicio para empezar a adelgazar... lo mas efectivo es quemar grasas y calorias con ejercicio para bajar de peso
  • silviacaldelas1980
    silviacaldelas1980 Publicaciones: 20 Member
    Igual NO bajen los brazos sigan con su dieta a pesar de todo q con constancia di o si lo van a lograr
  • christian_alvr
    christian_alvr Publicaciones: 72 Member
    No bajais de peso porque no estás en déficit calórico. El problema está en que seguramente no has calculado bien tu consumo calórico y el déficit que debes de aplicar. Hacer cardio y gyl está bien pero lo único que te va hacer bajar de peso es estar en déficit calórico
  • brenmarl
    brenmarl Publicaciones: 21 Member
    christian_alvr escribió : »
    No bajais de peso porque no estás en déficit calórico. El problema está en que seguramente no has calculado bien tu consumo calórico y el déficit que debes de aplicar. Hacer cardio y gyl está bien pero lo único que te va hacer bajar de peso es estar en déficit calórico
    Hola, ok a ver si te entiendo, si debo consumir por ejemplo 1500 calorìas, voy a bajar de peso si consumo por ejemplo 1200 diarios? combinando con ejercicio.

  • christian_alvr
    christian_alvr Publicaciones: 72 Member
    Eso es. Primero debes calculae tu IMB acorde a: tu peso, edad y actividad diaria, imagínate que son 1500 y luego restarle x calorías para entrar en déficit por ejemplo 500 kcal o 600 kcal tampoco te pases en reducir porque si haces muy brusco el déficit puedes pasar hambre y demás. De todas formas esta App al introducir tus objetivos ya te calcula este déficit. Pero en vez de centrarse en las calorías centrate en los macros de tu déficit. Es decir las proteínas, carbos y grasas que debes consumir esto es más importante que cumplir las calorías a rajatabla. Y otra cosa ya puedes matarte a cardio horas y horas que como no entres en déficit calórico no bajas ni quemarás grasa ninguna. Mas vale 20 minutos de cardio comiendo como debes que 2 horas y que zampes lo que te de la gana sin control

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