Hola A todos.... — Spanish

Hola A todos....

Madmaxx75
Madmaxx75 Publicaciones: 3 Member
editado July 2018 en Preséntate
.... quiero que alguien me guie en una dieta abundante en calorías 4 comidas diarias...
Mi objetivo es ganar 8 kg en 2 meses... mi peso actual es de 92 kg.

Comentarios

  • christian_alvr
    christian_alvr Publicaciones: 72 Member
    Yo creo que si te metes en un superávit de 800kcal diarias por encima de tus calorías basales no deberías tener problema ninguno. Pero por tu foto para tener el cuerpo que tienes tienes que controlar algo de nutrición y fitness es decir ya has tenido que hacer fase de volumen no?
  • Madmaxx75
    Madmaxx75 Publicaciones: 3 Member
    Si ya hice fase de volumen , pero estoy clavado en 92 kg y no puedo subir...
  • christian_alvr
    christian_alvr Publicaciones: 72 Member
    Eso es porque no estas cumpliendo bien los macros y no estás en superávit calórico. Debes hacer bien los cálculos para saber que macros te corresponde para subir de peso correctamente y lo más importante que sea una subida limpia de grasa
  • christian_alvr
    christian_alvr Publicaciones: 72 Member
    Y luego no pasarte con el cardio eso es vital junto con la dieta correcta
  • Madmaxx75
    Madmaxx75 Publicaciones: 3 Member
    Bueno gracias por tu ayuda...voy a probar...
  • christian_alvr
    christian_alvr Publicaciones: 72 Member
    Luego también controla tu estilo de vida es decir si trabajas en un sitio que te hace estar muy activo y demás eso complementado con el Gym puede hacer que tus calorías quemadas sean superiores a tus calorías consumidas y por eso no engordas

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