Hola alguien para hablar y ayudarnos mutuamente ?

hujvjmnvvv44

Quiero hablar y que me ayuden

aubaaixa

Hola, buenos días. Soy de Palma de Mallorca. Hoy empiezo.

Gaby_LoFi

Hola Estoy en Barcelona. Ya tengo un mes desde que comencé a contar calorías. Estoy aquí para lo que necesites

Val_Castillo

Yo también acabo de empezar

analibra1977

Yo también empiezo hoy. Espero que me dure la motivación

erikaag_f21

Hola!!! Compartamos tips que nos funcionen... soy nueva aquí, Saludos!!!

analibra1977

> @Gaby_LoFi dijo:
> Hola Estoy en Barcelona. Ya tengo un mes desde que comencé a contar calorías. Estoy aquí para lo que necesites

Que tal te ha ido el mes? Yo empecé ayer

koskola

Hola! Yo llevo un mes cuidando la alimentación y haciendo ejercicio. Mi objetivo es perder grasa y tonificar y quiero ir sin pausa pero sin prisa haciendo las cosas bien. Me gustaría perder 4 kilos o hasta verme en el espejo y estar conforme con lo que veo. Ánimo para empezar

Xmi18

Hola luego de tener a mi bebé me gana la ansiedad y he empezado varias veces pero no logro mantenerme haciéndolo bien. Necesito perder grasa. Necesito apoyo 😫

koskola

> @Xmi18 dijo:
> Hola luego de tener a mi bebé me gana la ansiedad y he empezado varias veces pero no logro mantenerme haciéndolo bien. Necesito perder grasa. Necesito apoyo 😫

Cuánto tiempo tiene tu bebé?

Gaby_LoFi

> @analibra1977 dijo:
> > @Gaby_LoFi dijo:
> > Hola Estoy en Barcelona. Ya tengo un mes desde que comencé a contar calorías. Estoy aquí para lo que necesites
>
> Que tal te ha ido el mes? Yo empecé ayer

Oye mal no. Contando bien hasta me he dado algún gustillo de nocilla y helado.

Bel_Gonzalez

> @hujvjmnvvv44 dijo:
> Quiero hablar y que me ayuden

Yo me uno. Cuánto tiempo llevas haciendo dieta??

jddrojas

Hola q tal amigos hoy es mi primer día
Apratir de mañana empezare al cien soy de mexico

liliposadagalvez

Hola cómo están, es mi primer día utilizando la aplicación, se ve súper y de gran ayuda. Espero que todo salga bien ahora que puedo contar las calorías que consumo.👏🏻👏🏻😋

holaisa

> @Xmi18 dijo:
> Hola luego de tener a mi bebé me gana la ansiedad y he empezado varias veces pero no logro mantenerme haciéndolo bien. Necesito perder grasa. Necesito apoyo 😫 l

Hola! No te estreses jajaja toma en cuenta que todo se logra poco a poco, y con que tengas la iniciativa de empezar ya tienes el primer paso. Intenta identificar malos hábitos e irlos reduciendo hasta eliminarlos, para que no sometas a tu cuerpo a tanto estrés de un jalón. Para perder grasa debe existir un deficit calorico (500 calorias menos diarias para perder 0,5 kg en una semana y 1000 para perder 1kg a la semana). Te recomiendo siempre tener una botella de agua para no confundir el hambre con la ansiedad. Toma bastante agua, e intenta añadir actividad física a tu rutina poco a poco. No hagas dietas locas que te restrinjan mucho, solo come sano y balanceado. Come 5-6 veces al día cada 2-3 horas, para evitar pasar hambre y mejorar tu metabolismo, 3 comidas moderadas (proteina, verduras, una pequeña porcion de carbohidratos) y de 2 a 6 guarniciones (siempre cuidando y verificando que exista un deficit de calorias). No soy experta, pero he investigado mucho y en 2 meses he logrado bajar 13 kg, sin sentir ansiedad y logrando mis objetivos, sin dietas solo cambiando mi estilo de vida. Lo mas importante es no ser tan severo contigo mismo, escuchar a tu cuerpo, no hacer cambios bruscos y tmabien puede ayudar hacer una comida trampa cada 10 o 15 días, para que el cuerpo no se acostumbre y siga con la quema de grasa. Mucha suertee!