Estreñimiento

KaryAcosta18

Hola hace un mes empecé el gym y una dieta hipocalorica, consumo mas proteinas q antes pero no mas de mi objetivo en los macros, siempre sufri de estreñimiento pero ahora es peor.. Como mucha verdura pero no se q mas hacer.. Q me aconsejan?

grod5538

Hola Kary.
Debes comer más fibra, según datos de la OMS, el consumo de fibra debería ser alrededor de 30 grs p/día.
Saludos!!

christian_alvr

Yo te aconsejo ir aún especialista (endocrino, médico de cabecera...) cuando tu organismo falla de manera regular una App es el último sitio al que deberías acudir el mal funcionamiento del aparato digestivo no es una broma pero tu misma

bikeolding

A mi tambien me pasa cuando cambio la dieta y consumo menos calorias lo mismo estoy 4dias sin ir al baño, pero no te preocupes, tengo un metodo infalible que a mi siempre me funciona, te lo voy a contar aunque suene un poco comico:
Me siento en el wc con una botella de aceite de oliva virgen extra y me unto el dedo indice el cual me le meto por el **** y practico un suave masaje para mover todas las heces atrancadas. No falla nunca, a la media hora ya estoy expulsando todo y sin medicamentos ni nada todo natural. Espero que te sirva de ayuda, yo se lo mal que se pasa 💩

KaryAcosta18

> @christian_alvr dijo:
> Yo te aconsejo ir aún especialista (endocrino, médico de cabecera...) cuando tu organismo falla de manera regular una App es el último sitio al que deberías acudir el mal funcionamiento del aparato digestivo no es una broma pero tu misma

Si ya saque fecha! Pero necesitaba una accion rapida! Gracias!

vtctorres

Cuando vayas al baño, intenta poner una pequeña banquita donde puedas subir los pies, de tal manera que tu cuerpo quede como si estuvieras haciendo una sentadilla. También sufrí de estreñimiento toda mi vida hasta hace 2 años y esto me ayudó bastante