Hola

Sheimprox

Hola soy Nueva tengo 22 años y peso 90kg quiero que me ayuden a bajar de peso mi meta es de 70 kg

tequilita22

Recuerda las tres reglas:
1.proteina + carbohidratos - ganas músculo
2.proteina + grasas - te mantienes
3.proteina + vegetales - bajas cañón de peso

El problema ENORME de bajar de peso, es el ajustarte a una nueva dieta. Te va a doler bastante, pero lo mejor es cortar de tajo todos los alimentos dañinos de tu vida, y consumir los productos naturales desde el principio

Una buena forma de empezar es aumentar el consumo de agua. Si antes tomabas un litro, auméntalo a 2 y medio. Deja los carbohidratos (pan y cereales) por unos días y come más proteína, que te satisface y te permite conservar musculatura (huevos, espinaca etc.)

Pero lo esencial es que DEJES la azúcar refinada. Dile adiós, y ponte la meta de sólo llegar a comer una o dos galletas a la semana. Pues honestamente, ésa azúcar tu cuerpo no la necesita para nada. Mejor saca tu azúcar de las frutas, sin abusar de su consumo, claro.

Una manzana al día es un buen comienzo para tener algo dulce sin sentirte ahogada