Diego busca la masa muscular perdida!

diegomathe

Hola a tod@s! Soy Diego (argentino viviendo en BCN). En febrero empecé una dieta (déficit calórico y absolutamente nada de alcohol) y rutina bastante agresivas (cardio en ayunas) para quemar grasas localizadas (sobre todo flotadores) con mucho éxito, pero me pasé de la raya y perdí mucha masa muscular (y la cara quedó muy chupada). Ahora me propongo sumar unos 10 kg de masa (mido 1.74 y peso 65 kg actualmente) sin sumar demasiada grasa (estoy feliz con mis abdominales recientemente descubiertos). Intento controlar mi dieta haciendo meal prepping y usando el Food Diary de MyFitness Pal, pero aún me cuesta pesar todo al detalle y no agregar algún snack durante el día. Necesito conocer los hilos de este foro donde se puedan publicar fotos de avances para obtener un poco de motivación y no claudicar antes de tiempo :-) Saludos!

Gabfq

Hola Bienvenido!

Muchos animos si se puede!

La paciencia y constancia ante todo.

Saludos,