Consejos para aumentar masa corporal

nogalesdiego96

Tengo 15 años soy ectomorfo llevo 8 meses haciendo ejercicio y quiero aumentar mi masa corporal pero no sé mucho he investigado pero tanta hay tanta información que no se por donde empezar.

Gracias.

erre9470

Empezá por comer mas carbo(5gr por kg)...y unos 2gr de prote por kg.. Subí x semana las kcal.. De ahí para empezar, y entrena fuerte, hasta que te vayas arrastrando del gimnasio sino no sirve.