Urgenteeee!

karinaPmdo

Holaa, quiero estilizar mi cuerpo, no se como reducir cintura y abdomen, no se que debo de comer ni que ejercicios hacer, también quisiera tonificar mis glúteos y piernas en cuanto tiempo se tonificaran si voy al gym y como proteínas (huevo leche atún pollo frijoles yogurt) alguien me podría ayudar 😞😞

danil0419

Hola
Para estilizar , se debe mejorar la forma de comer (no es hacer dieta es comer sano) , realizar ejercicios de fuerza (crosfit)
Comer 5 veces al día , alimentos ricos en fibra ,
En la mañana un buen batido
A media mañana una fruta
Al almuerzo proteína y vegetales
A la media tarde un puñito de frutos secos
Yogur
Cena proteína