Tips para subir de peso

sheccidyebra

Hola me llamo Veronica! Mido 157 cm y peso 50 kilod me gustaria subir aproximandamente 10 kilos y ponerme en forma. Debo consumir 2500 calorias al día hago smoothies y como pan tostado con crema de cacahuate para ayudar a llegar a la meta. Alguien puede ayudarme con algunos tips que les hayan funcionado?

alfredotognole

en cuánto a lo que medis no creo que haga falta subir tantos kilos ni consumir tantas calorías,pero si realmente crees que hace falta podes tomar un suplemento ganador de peso.

nancyfabiolaaguilar

Como cual Alfredo > @alfredotognole dijo:
> en cuánto a lo que medis no creo que haga falta subir tantos kilos ni consumir tantas calorías,pero si realmente crees que hace falta podes tomar un suplemento ganador de peso.

Joansaal

Yo no sé como calculáis las kcal, 2500 consumía yo en volumen, entrenando 5 días a la semana, y llegando a pesar 98kl. Comía un kilo de arroz cocido diario, eso para ti es un burrada de kcal, yo ahora consumo 1500kcal con 82kg para mantenerme.