Y vamos en Definitiva por una nueva salud y perdida de peso

edgaruribe1

Hola les cuento mi historia,
Tengo y he tenido toda mi vida problemas similares, de pequeño era flaco y comía mucho, hasta que deje de crecer en la secundaria y comencé a engordar, de ahí no pare hasta la universidad mi Máximo había sido 113 kg. Mido 1.71 cm Temas de bulling pues siempre, pero aprendí a lidiar con ellos y buscar de manera molestar a mis amigos para equilibrar la balanza eso sin lugar a dudas me ayudo por ese lado no tengo tema.

A los 27 baje de peso tomaba Redotex y me inyectaban no sé qué cosa en la panza un psedudo nutriólogo, el chiste es que tres meses había perdido como 26 kg llegue a 87 kg sin hacer ejercicio, después me case y aguante como 2 años hasta que comencé a subir de peso por descuidado comíamos mal los fines de semana, mi esposa es delgada pero ella como que se media en la semana y nunca engordo, yo por el contrario comía mal en la calle y mal con ella el fin de semana y ba engorde de nuevo,

Llegue el fin del año pasado en 117 kg, tengo ya 34 años y comencé a sentirme mal de salud para enero, ahora peso de nuevo 113 kg haciendo dietas con nutrilogo, del tipo come toda la proteína que quieras y 0 pan harinas bla bla bla, pero mi cuerpo ya no reacciona muy bien y me cae pesado ese tipo de comidas, aunque fue lo único que dio resultado baje 5 kg.

Hace 2 meses que no he podido hacer dieta el tema es que tengo un bebe recién nacido y me parece buen pretexto para no hacer ejercicio, llego a casa del trabajo y ayudo a mi esposa con cosas del hogar o estoy con mi niña de 3 casi 4 años, a veces tengo ansiedad por la noche como de más o cena mas en la madrugada...

Que consejo me pueden dar para hacerme un tiempo y hacer ejercicio?
Para la comida estoy buscando recetas fáciles rápidas y saludables ya que no tengo mucho tiempo para cocinar, estoy trabajando en eso y viendo vídeos para meditar y mitigar esa ansiad sigo sin poder salir a hacer ejercicio.

Que consejos me pueden dar para hacer ese cambio en la mentalidad y decir adiós al comida chatarra.

Tengo que ser paciente para despertarme temprano y salir a caminar otro tema complicado es pararme a las 6 am si me duermo a las 12 de la noche.

NoobRunner

Hola, mucha suerte con los objetivos.
Mis consejos:
1- comenzar a contar calorias con la dieta actual
2- ver la composición de los macronutrientes
3- establecer un objetivo de deficit calorico (500 calorias menos al dia, por ejemplo)
4- ajustar lo que come al dia para conseguir ese déficit.

Todo ello se puede hacer con myfitnesspal.

Si quiere y puede compartir más información sobre sus comidas mejor, pero casi seguro que la reducción de la ingesta de azúcar es necesaria (aunque no coma dulces, mucha comida basura tiene azúcares añadidos), eso generará síntomas de dependencia, para ello recomendaría tomar agua con limón, café negro (solo o con estevia), té, mucha agua y muchos vegetales (tienen mucho volumen y pocas calorías)

Al principio, no nos vamos a engañar, puede que no se sienta bien, pero es una sensación que pasará y que tendrá que aprender a dominar si quiere tener éxito.

Intentaremos ayudar!

Saludos!