Como calcular macronutrientes? Dieta Keto

israelrezaruiz

Recién comienzo a informarme y no encuentro mucho al respecto. Cómo calcular los macronutrientes que necesito?

Jacziel17

La guía de las vitaminas tiene en su página una calculadora para la dieta keto.

Elixa90

Hola, depende de lo que quieras hacer, comencé la dieta cetogenica hace una 7 dias, tengo sobrepeso 1.60mt 102 kilos, he bajado 2 kilos está semana, según lo que he leído debe ser max 20g de carbohidratos, proteínas el peso deseado y máximo 50g de grasa eso me daba unas pocas 850 calorías por dias (algo muy bajo), pero como debo mantener mi metabolismo basal lo realice con solo 1000 calorías, según la app queda así 5% carbohidratos, 30% proteínas y 65%grasas. Si alguien tiene algo diferente que le funcione seguía genial que lo comparta. Gracias