Aumentar de peso y engordar piernas

mariaegeaperez18

Hola, necesito ayuda para poder subir rápido de peso sin tomar ningún tipo de batido o suplemento ya que estos me sientan muy mal.
A parte me gustaría que me digáis ejercicios para poder engordar mis piernas, cadera y gluteo

FRAN970mfp

Hola maría! Estoy desarrollando una app para que objetivos como el tuyo sean ultra sencillos. Escríbeme por Instagram a @tera.fit.oficial y te ayudaremos desde ahí!! 😉

yMorH

He subido 0.8 kg en 25 días, no es en la panza por que bajé de 80 cm a 75 cm, dieta de 2300 calorías baja en CH y alta en grasas, proteínas un poco pasado no mucho, ejercicio salto de caja frontal dos piernas y lateral piernas alternadas, carreras contra el reloj de 100 m, levantamiento de pelvis con peso... si sigo subiendo te contaré!