Dieta de los 7 Días

freezeholdmd

Hola! Soy Nicolás, tengo 31 años y hace 5 años que no hacía ejercicio.
Estudie una carrera donde hacíamos ejercicio todos los días de la semana.
Hace 3-4 meses atrás, abandoné mi vida sedentaria e inicié nuevamente el camino hacia el cambio. No más rollitos, glotoneria, etc.
Hace 2 meses empecé a ir al gimnasio, y hace 2 semanas tengo rutina personalizada y una dieta, que es lo que interesa.
En cuanto a mi actividad física, lo enfoco a mi deporte favorito, el volley. En el gimnasio hago pesas, natación y trabajo de cardio en suelo. Adicionalmente hay días que hago pliometria. Los otro, o descanso del ejercicio por motivos laborales o entreno en la cancha. Idealmente, hago 4-5 días de actividad física moderada a intensa.
En cuanto a la dieta, inicie una dieta:
-Mucha verdura
-Dosis de 10-12 gr/kg de peso de proteína (pollo, huevo y whey gold)
-frutas: solo berries, cítricos y frutos secos (nada deshidratado)
- cero azúcar
-cero carbohidratos de alto.indice glicemico

A falta de una guía más específica, busqué el nombre de esta dieta, si es que tenía, y encontré algo muy similar: "La dieta de los 7 días" de Vicki Edgson.

Ya van 2 semanas cómo comenté, y he notado cambios. De hecho, ayer, compré unas galletas cero azúcar y todo lo demás. Al llegar al otro día, sentí una pesadez horrible, además de una sensación de transgresión alimentaria malísima. Conclusión: no engañarse.

Meta: 4 semanas y reevaluar.

Meta final:
-Bajar de peso (mantener o subir % masa magra, bajar % grasa, que iba en 24%, hace 2 semanas)
-Saltar más alto
-Mejorar rendimiento para campeonato en 1.5 meses más
-Eliminar rollito y de pasada marcar un poco la masa ganada al momento.