Quiero llegar al 12% grasa

ingenierociviljpp

Hola soy jesus peso 85 kg con un 17% grasa y quiero llegar al 12% pero sin perder masa muscular
Consejos para no bajar el musculo ganado?

VittorioRinaldi

Haz el descenso de peso lentamente y no te sobre exijas con el cardio. Saludos

VittorioRinaldi

Ah, y no elimines los hidratos.

Jorgenan2018

Yo baje de 87 kilos al 17% a 80 kilos al 12.7% en tres meses. Mi dieta fue de 2600 calorías al 25% de proteína. Tuve que usar quemadores para controlar el hambre.

Calculo que perdí 2.5 kilos de masa magra, pero lo atribuyo a que dejé de entrenar pesado y cambié a cardio, quemando unas 400 calorías diarias en promedio.

chirrines

@ingenierociviljpp
Resulta imposible bajar grasa sin perder algo de músculo, pero haciéndolo despacio y controlado apenas se nota esa pérdida. Ánimo!!!

jesusdelcampo

Siempre que hay una reducción de grasa agresiva o una definición, es imposible bi perder mása muscular, de ahí el aumento de proteína y el trabajo intensivo de fuerza para mantener esa masa muscular