Cómo como 2.300 calorias diarias??!!

catherinerocof

Llevo bastante tiempo haciendo haciendo ejercicios. Hace unos días ví ésta aplicación y me dí cuenta que jamás e llegado a comer 2.000 calorias😥🙉 Ayudaaa porfavoor!! denme ideas que comer en el día (mi dieta es sin azúcar, cero grasa, nada refinado, carbohidratos, grasa y mucha proteína)

VittorioRinaldi

Te recomiendo ingerir arroz, cereales (avena), legumbres y papa. Pechuga de pollo, carne de vaca magra (bola de lomo, peceto, jamón cuadrado) merluza, atún, salmón, aceites vegetales (en crudo), frutos secos, leche animal o vegetal, huevos, quesos bajos en grasa. Y si no tienes tiempo de hacer muchas comidas por día, puedes hacer solo 3 o 4 comidas contundentes. Siempre agregando vegetales (no hace falta agendarlos con tus comidas ya que poseen pocas calorías). Saludos.

catherinerocof

Muchas gracias! De mucha ayuda, sobre todo eso de comer sólo 3 o 4 veces!! 🏋