Lesión, contractura en el glúteo

Rosapinklaura

Hola comunidad! Soy nueva por aquí, y estoy pasando por un mal momento, hace un tiempo que hago entrenamiento con pesas, quería bajar mi %de grasa... en medio camino me dió una contractura en el gluteo, no le hice mucho caso, pensé que era sobreentrenamiento, total hace 2 semanas me quedé como enganchada en el gimnasio, me parecia como ciatica, asi que deje de entrenar y fui al fisio, que me dijo que tenia una contractura en el glúteo, mi pregunta es: que puedo hacer para seguir bajando mi porcentaje graso? No puedo hacer nada con las piernas, y parece que va a ir para largo la recuperación...algún consejo? Muchas gracias!!!

hrvatski00

Creo que estoy igual

gonzalomartin01

entrena otras zonas de cuerpo.. camina en la cinta si es que no te molesta.. has abdominales...todo ejercicio ayudara a bajar tu nivel de grasa.. y lo mas importante . come sano

galarzasanjusto

La dieta es el 80_% del descenso

raharakhty

Me pasó algo parecido hace poco, en el piriforme. Prácticamente no podía caminar cómodamente ni a velocidad normal. Me ayudó muchísimo tanto a mantenerme activa como a la rehabilitación hacer ejercicios en alberca. Me pasé así cuatro meses. Es lo que puedo recomendarte por experiencia, eso sí, con un instructor que sepa de rehabilitación y le comentas lo que tienes. Yo dejé por completo las pesas en esos meses, pero mantuve dieta. Consulta con tu fisio, para ver si puedes seguir trabajando con pesas/ maquinas otras partes del cuerpo. Lo más importante es que te cuides para que la recuperación sea rápida.