Sufro de obesidad y ansiedad

kraken86

Que tal, me presentó.
Soy Cesar tengo 32 años, sufro de obesidad y me gustaria que me alentaran a bajar de peso, logre hacerlo una vez pero me descuide y no lo puedo volver hacer, me da ansiedad y como.
Ojala alguien me de unas de aliento

navanu003

Te recomiendo un mibro muy bueno llamado: "Cuando la comida calla mis sentimientos" es especialmente para eso.

danielpizarrom

Hola, te recomiendo algo que me ha ayudado para el día a día. Es sencillo y muy positivo.
Se trata de establecer metas para nuestra vida, objetivos concretos. ¿Qué quiero lograr de aquí a 5 años? Seguir con ¿Qué quiero cumplir de aquí a 2 años? y así, 1 año, 6 meses 2 meses, esta semana. Soñar simplemente, pensar y ojalá escribir lo que deseamos para nuestra vida, en general, no sólo un tema específico.
Luego, imaginarse uno mismo de aquí a 5 años con todas nuestras metas cumplidas y contemplar a ése futuro yo. ¿Qué piensa? ¿Qué caminos tomó para llegar a ser lo que es? ¿Qué hábitos adquirió? ¿Es feliz? ¿Quiero ser como él?.
Pasar largo rato en ésta dinámica y adoptar el punto de vista de ése futuro yo para tomar nuestras decisiones hoy. Conocer a éste yo que ha logrado lo que hoy me cuesta tanto y hacerlo nuestro amigo.

Luego iniciar el día y realizar actividades concretas que nos ayuden a cumplir los objetivos de corto, mediano y largo plazo. Para realizar éstas actividades lo haremos con la energía de nuestro futuro yo. En caso de que algunas tareas no puedan ser realizadas en el día , revisa si estás justificado y no debemos martirizarnos, pero en el siguiente o los proximos días debemos renovar el impulso y dar más.

Busqué durante mucho tiempo técnicas para ordenarme, dejar de procastinar, pero siempre me perdía y la motivación se terminaba y peor, con culpa por no haber cumplido, pero ésta técnica de verdad me ha ayudado y estoy mucho mas ordenado y feliz que es lo principal, creo.
Saludos

kraken86

Gracias por los comentario positivos, aplicare estaos metodos que les han ayudado

Adri111060

Empezá un dia que vos decidas tomando agua en ayunas y planificá un almuerzo dietético...una vez que empieces a sentirte deshinchado googleá la dieta Keto...te da mucho ánimo ver que bajás rápido y al no comer ni azúcares ni harinas NO sentis hambre desaforadamente.
Ánimo!

kraken86

Muchas gracias por todos sus consejos, en este momento estoy pasando por una fase difícil de la vida y no tengo mas ganas que para comer.

chirrines

Hola @kraken86

Yo siempre tenía a mano una manzana, y cuando me entraban las ansias me la comía!! Es un alimento bastante saciante, te dará energía si es eso lo que tu cuerpo necesita y no aporta demasiadas calorías. Pero si la miras y no te apetece comerla entonces es que realmente no tienes hambre sino ansiedad... Al final aprendes a diferenciar ambas cosas y a controlar los ataques al frigorífico! Espero que te sirva de ayuda

david902404

Que tal bro mira yo baje 57 libras en 4 meses , se puede !!!!! Cheka método grez , agua de mar , suero casero de David duarte, metabolismo tv , ayuno intermitente todo eso en you tube aplicalo y verás los resultados!!!!

danita_83

Me uno a vos.. Por salud el dr. Me envió a realizar una dieta cetogénica... Llevo 2 semanas y me siento mucho mejor... Mi objetivo es bajar 30 kilos que tengo de más...

alexzanuy

Una cosa que aprendió en una formación está semana. Los obesos no son obesos porque comen más. La verdad es que como son obesos tienen que comer. Estar ingreso es como tener a un alien dentro nuestro. Se conecta con el cerebro y adivina qué. Le dice comeee, tengo hambre y hoy en día que hay "comida" por todos lados pues adivina que pasa. A veces nuestra voluntad prevalece pero el hambre siempre gana. Hay que vencer al alien con hábitos y comida saludable

alexzanuy

Hola, me llamo Alex. Soy coach nutricional y triatleta. He decidido empezar un reto de 100 días, los necesarios para que pequeñas acciones se conviertan en hábito. Con una dieta saludable comiendo cada 3 horas e implementado de a poco esos cambios de hábitos saludables como el deporte (caminar, cardio, ejercicios para realizar desde casa).
Serán grupos de gente con seguimiento y personalización. Lo mejor de todo, gratis.
Saludos y si te interesa nos vemos, en breve en la web www.tumejorversionen100dias.com

lucianaar2210

Uufff...lo que nos pasa a la mayoria!!!

esthefany411

Ya somos dos pero si se puede amigo ya perdi 40Lbs

brida1925

Hola. Yo llevo pocos días cn el cambio de alimentación. Hoy un poco más desanimada, pero bueno. Un libro q te recomiendo es "un ángel sin alas". Es novela así q es muy fácil de leer. La protagonista del libro está pasando una época mala en su vida. Con mucha tristeza y lo paga con la comida. Ella dice q se despierta "la loba" en su interior (ósea la ansiedad) y no puede pararla. Tb habla de q a veces esas capas de grasa de más que tenemos es una forma de alejarnos de la gente. Como si fueran un escudo para q nadie se pueda acercar del todo a ti. Te estás protegiendo para q nadie te vuelva a hacer daño. Por eso es importante no sólo cambiar la dieta si no tb la mente. Espero q te sirva Y mucho ánimo.

maky2019

Céntrate en el objetivo que eres tú y solo tú. Yo también estoy pasando por algo que yo veo muy difícil para mi(talvez para otros no lo sea) pero decidí enfocarme en mi, en lo que yo quiero, lo escribo, llevo una agenda con objetivos y planes diarios, y me enfoco solo en cumplir cada día, y me da mucha paz cuando se que yo hice lo que estaba en mis manos para mi felicidad!!! Si podemos !!!