Comer arroz?

Kevinn14kne

Estoy comiendo todos los dias arroz en la comida de la tarde como entre 12 - 2 debería dejar de comer arroz? La verdad es lo que más me gusta en mi almuerzo

chirrines

Hola @Kevinn14kne

Bueno, por norma lo recomendable es comer una o dos veces al día alguna ración de estos alimentos (arroz, patata, maíz, pasta) procurando tener variedad a lo largo de la semana. Tanto para tener variedad de vitaminas y minerales con las que compensar unos con otros, como para no aburrirnos de comer siempre lo mismo

Pero vaya, al final cada uno adapta las recomendaciones a sus gustos, a la disponibilidad de alimentos a su alcance y a cómo los tolera (si los digieres bien, producen gases, malestar, intolerancias, alergias...). De modo que si tú estás conforme con tomar una ración de arroz diaria pues perfecto, siempre y cuando tomes más cosas a lo largo de tu día y tengas una dieta variada y proporcionada, puedes seguir haciéndolo.

galarzasanjusto

Tal vez intercalar con arroz integral para consumir más fibra

jesusdelcampo

Da exactamente lo mismo las veces, lo importante es q si sabes lo q tienes que comer de carbohidratos, no te pases de esa cantidad. Es indiferente q lo hagas en 1 comida o en 50 y a cualquier hora.
Solo en casos ya de definición mínima, hay otras opciones a la hora de ingerirlo, pero no creo q sea tu caso si lo q buscas es bajar simplemente kg y % de grasa porque estas por encima .
Las otras opciones como la patata también es interesante pk te saciará más q el arroz