Que debo comer para subir de peso

Thecris1133

Mi peso actual es de 55kg y mido 1.73

yMorH

Aguacates 🥑, Pollo, pescado 🐠, carne 🍖, huevos 🥚, frutos secos, aceite de oliva, queso 🧀, frutas 🍈 sin procesar, arroz 🍚 integral, papas 🥔, chocolate 🍫 negro sin azúcar, leche 🥛, yo he subido hasta 58 kg desde 54 kg en tres meses y mido lo mismo, la mayoría de lo que como está ahí, espero subir hasta 64 kg, entre más subes es más lento el progreso!

mangarciaa

Tienes que diferenciar entre peso muscular o graso. Para muscular, mucha proteina y ejercicios de fuerza. Para graso, mucho hidratos, grasas, y azúcares. A igualdad de peso los resultados y la estética variarán...