Ayuda con dieta de volumen

JaviVilchez

Buenas actualmente peso 73kg mi objetivo son 80/85 pero me cuesta muchísimo comer.
Me gusta todo tipo de comida pero mi apetito es mínimo...
Llevo dos años con la app y e ganado 7kg pero estoy estancado desde hace meses... Alguna ayuda o consejo?
Gracias de ante mano.

fjbeker3616

Que tipo de dieta utilizas?

jesusdelcampo

> @JaviVilchez dijo:
> Buenas actualmente peso 73kg mi objetivo son 80/85 pero me cuesta muchísimo comer.
> Me gusta todo tipo de comida pero mi apetito es mínimo...
> Llevo dos años con la app y e ganado 7kg pero estoy estancado desde hace meses... Alguna ayuda o consejo?
> Gracias de ante mano.

Partiendo de la base que tienes claro como repartir los macros, si te estancas es q no comes lo suficiente. Asi q si no aumentas tu consumo calórico y entrena duro, no subirás de manera correcta.
Si te cuesta comer, tendrás que buscarte alimentos menos densos y que te sacié menos, Y luego buscar la manera que más fácil se te haga hacerlo, o bien hacer pocas comidas grandes, o varias comidas pequeñas, eso ya está en el gusto, el estilo de vida o las digestiones de cada persona.
Si ya llevas tiempo entrenando y partes de un % bajo, lo ideal es subir 2kg/mes Para no acumular mucha grasa