Ayuno intermitente

solmarielnavap

Quiero empezar a hacer ayuno intermitente además de mi rutina de ejercicios, esto es algo que yo ya solía hacer pero por descuido lo dejé e intento retomarlo. ¿Quién se suma?

valkir1a

Hola yo hace algo más de una semana empecé con ayuno intermitente. Soy novata en el asunto, estoy con el 12/12 y hasta ahora todo bien. Estoy muy bien e incluso deshinchada. No creía que fuera capaz ya que siempre fui de poca voluntad y siempre tenía hambre (psicológica supongo) a todas horas PERO me sorprende lo bien que la llevo con el ayuno, y me controló el apetito voraz, esa compulsión por comer y comer .

Misoliann

Hola, me encantan los ayunos!!

Emedeme

De que trata lo del ayuno?🤔

munocito

Hi... Mis guerreros fitnes. La herramiento del ayuno genial la recomiendo 100% no se desmotiven llevo 4 meses usandola y hago ejercicio de peso se combina bien.✌✌✌

cindyskarlett

Cómo es eso del ayuno intermitente?

renatabais

De que se trata?

xinuhe

Hola, no se enviar fotos desde los comentarios, pero en mi perfil he publicado las portadas de dos libros, del Dr. Jason Fung, que me están resultando muy útiles, para tener una nueva visión de la obesidad y cómo reducirla, a través de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente.
Sí tenéis la oportunidad, leerlos, son muy interesantes y os sacarán de todas las dudas al respecto.

bcimb00

Lo hice por un tiempo de forma involuntaria, empezé a comer más grasa y proteina y menos carbohidratos, me sentia bastante satisfecho y comenzé a saltatme los desayunos, las horas en las que comia eran de 13:00 a 22:00, baje de peso y no perdí músculo, deje de hacerlo porque ahora quiero subir manteniendo las grasas y proteinas como parye central de mi dieta y por eso me conviene más distrubir de forma más amplia las comidas durante dl día, es útil para bajar de peso un aumento en las proteinas para aumentat la saciedad y no perder músculo es clave, suerte

mad_dog1982

Muy bueno, cuando estoy estancado hago la ventana de 8horas, y mantengo tranquilo sin anciedad y con energía, es muy buena herramienta!
Como de 12 a 8pm
En la mañana solo café y agua
En la noche solo te o aromáticas y agua

jesusdelcampo

En general creo q deberíais informaros que es el ayuno intermitente, porque no es un método enfocado a bajar de peso o no perder masa o barbaridades q se leen.
Es una herramienta más de alimentación que conlleva algunas características a nivel interno, pero no es una herramienta que se utilice como fin el bajar de peso aunque se pueda aprovechar como el resto de estrategias

miriamdiazjimenez96

Hola! Yo realizo A I casi siempre y me va genial. Más activa fisica y mentalmente

Lilianakg

A mi me fue genial con el AI 16-8
Baje 8 kilos, ya puedo controlar la ansiedad de comer 👌🤗

fergaga

> @renatabais dijo:
> De que se trata? Hola, el ayuno intermitente es NO comer por un periodo de tiempo y comer en un periodo de tiempo, por ejemplo, no comer nada por 16 horas y solo comer tus macros en 8 horas, o, no comer en 20 horas y comer en 4 horas, los más comunes son 16/8 18/6 20/4,esto te ayuda a que tu cuerpo utilize los carbohidratos como energía y al hacer ejercicio y no tener alimento tu cuerpo usa la “grasa”

jesusdelcampo

> @fergaga dijo:
> > @renatabais dijo:
> > De que se trata? Hola, el ayuno intermitente es NO comer por un periodo de tiempo y comer en un periodo de tiempo, por ejemplo, no comer nada por 16 horas y solo comer tus macros en 8 horas, o, no comer en 20 horas y comer en 4 horas, los más comunes son 16/8 18/6 20/4,esto te ayuda a que tu cuerpo utilize los carbohidratos como energía y al hacer ejercicio y no tener alimento tu cuerpo usa la “grasa”
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En el ayuno intermitente no se utilizan las grasas, ya q para alli habría q hacer cetosis q es una estado q es algo completamente diferente y q lleva días entrar en el con un tipo de alimentación completamente diferente a un ayuno
Para que el organismo utilice las grasas como energía, es indispensable una reducción grande de los carbohidratos y una planificación de alimentación con el resto de nutrientes alta en grasas. Cuando se hace ayuno intermitente el organismo sigue utilizando la glucosa que tiene depositada en el organismo de las ingestas q se hacen posteriormente.
Si entrenas por ejemplo por la mañana en ayunas, estás utilizando la glucosa que tienes depositada de las comidas anteriores