Debería restar la fibra de mis carbohidratos? — Spanish

Debería restar la fibra de mis carbohidratos?

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leo_9_t
leo_9_t Publicaciones: 1 Member
en Alimentación y Nutrición
Hola comunidad. Soy nuevo y tengo una duda sobre los carbohidratos y la fibra. Según lo que he visto la fibra es un carbohidrato especial que no se absorbe y el cuerpo no lo convierte en azúcar, por lo tanto se podria restar la fibra del total de carbohidratos por alimento. Así que quería saber si esto es correcto y ustedes lo hacen así. Ayer mi ingesta de carbohidratos fue de 215 gr aprox de los cuales 58 gr eran fibra, así que sólo consumi 157 gr carbohidratos?

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,156 Member
    Opciones
    Una cantidad suficiente de fibra entre 25 y 30 g entre la soluble e insoluble , y siempre dándole prioridad A las de frutas y verduras.
    No es aconsejable consumir mucho más porque Aparte de no traer más beneficios, puede suponer problemas estomacales, inflamación, gases etc.
    Así que llegando a esas cantidades con fruta, verdura y algo de carbohidrato, el restante puedes reducirlo de esos carbohidratos que comentas como de la pasta integral, a las semillas, productos integrales

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