Debería restar la fibra de mis carbohidratos?

leo_9_t

Hola comunidad. Soy nuevo y tengo una duda sobre los carbohidratos y la fibra. Según lo que he visto la fibra es un carbohidrato especial que no se absorbe y el cuerpo no lo convierte en azúcar, por lo tanto se podria restar la fibra del total de carbohidratos por alimento. Así que quería saber si esto es correcto y ustedes lo hacen así. Ayer mi ingesta de carbohidratos fue de 215 gr aprox de los cuales 58 gr eran fibra, así que sólo consumi 157 gr carbohidratos?

jesusdelcampo

Una cantidad suficiente de fibra entre 25 y 30 g entre la soluble e insoluble , y siempre dándole prioridad A las de frutas y verduras.
No es aconsejable consumir mucho más porque Aparte de no traer más beneficios, puede suponer problemas estomacales, inflamación, gases etc.
Así que llegando a esas cantidades con fruta, verdura y algo de carbohidrato, el restante puedes reducirlo de esos carbohidratos que comentas como de la pasta integral, a las semillas, productos integrales