Como fazer a dieta Flexível.

diegofoco

Estou começando com a dieta Flexível,mas estou com algumas dúvidas.
1)Eu posso fazer a dieta fazendo o jejum intermitente?
2)Pode fazer a dieta sem um balança para pesar os alimentos?
3)como eu encaixo a dieta para ganhar massa muscular?

Obrigado quem poder ajudar