MOLDEAR EL CUERPO

marpemara1669

Muy buenas amigos y amigas!!
Soy una mujer de 48 años, mido 166 y peso 64 kg. No se me ve gorda pero en bikini se ve flacidez, celulitis sobretodo en piernas y glúteos. He hecho y hago mucho cardio pero sé que necesito hacer pesas. Soy una floja a la hora de ir al gym. Quiero encontrar a gente que se comprometa a ir al menos 3 veces por semana y que lo pongamos aquí
Quien se anima?
Hay alguien que entiende de éntrenos?
Nos quieren echar una mano? Por dónde empiezo?

sufuse

Hola buenas....te recomiendo hacer pesas y dejar el cardio a un lado para después..asi ganaras masa muscular y se te vera mucho mejor ....x internet te salen muchos ejercicios y si vas al gym ahi te enseñan cuales hacer...suerte

supercrack

Hola, te recomiendo que hables con el monitor de sala de tu gimnasio o alguien cualificado y te oriente con los ejercicios de fuerza que mejor se adapten a las zonas q quieres definir, que te ponga una tabla de ejercicios y la cambie en función de tus progresos .
También es importante que reduzcas el % de grasas (no las kcal totales si estás en tu peso) en la dieta para definir más.
Ánimo!