Soy nueva y necesito bajar de peso

estefaniepova

Hola a todos soy nueva y necesito bajar de peso, cuales son sus recomendaciones, mil gracias

mad_dog1982

Hola, estas en el lugar indicado si ya bajaste la app fitness pal
1.comienza calculando cual es tu metabolismo basal, en Google lo encuentras fácilmente.
2.si son 2000calorias comienza a rastrear tu alimentación diaria a unas 1800 o menos pero que estés en déficit calorico.
3. Calcula tus macros (grasas, carbohidratos, proteínas) en la app intenta consumir diario al menos un gramo de proteina por kilo.
4.ayuno intermitente, comer sólo en una ventana de 8horas al día (12 a 8pm) el resto del las horas sólo puedes consumir café negro sin azúcar, te, y agua. Recomendable café en el día y te en la noche, eso lo haces todos los días y descansas uno a la semana👍🏼
Espero te sirva de algo.

estefaniepova

Muchas gracias por tu ayuda