Calcular porcentajes de nutrientes

flor1373

Yo estoy apenas 5 meses en eso del vegano. Pero no se q porcentajes de proteína,grasa y. Carbos comer , supuestamente se multiplica mi peso x 2 q seria 128 eso es de proteína ? Y cuanto seria de grasa y carbos no comprendo?? Alguien puede. Ayudarme?? Porfa

supercrack

La distribución de macros nutrientes recomendada es aproximadamente así:
- Proteina: 1.6-1.8 gr/kg (15-25%)
- Grasa: 1-1.2 gr/kg (25-35 %)
- Carbohidratos: hasta completar el aporte calórico total (45-55%)
Ánimo! 💪🏻