Necesito ayuda para subir 15 kilos

Robs1837

1.78 de estatura y 50kg, me puse una dieta de 3000 cal por día, no se si requiero más, que puedo hacer? Ayuda por favor

elhaddoutim74

Si non praticas ningun deporte 3000c está bien , pero en el caso que si praticas yo te a consejo subir a 3300cal

yMorH

mmm he subido 7 kg en 140 días con 2500 calorías, comer más calórias para mi es difícil a pesar de hacer ejercicio 4 días en los que como más CH que grasas! Cada cuerpo es distinto así que debes leer mucho y ensayar hasta encontrar la forma adecuada a tu cuerpo!

jesusdelcampo

> @Robs1837 dijo:
> 1.78 de estatura y 50kg, me puse una dieta de 3000 cal por día, no se si requiero más, que puedo hacer? Ayuda por favor

Los cálculos no se hacen de cualquier forma ni a lo loco. Primero tendrás que meter tus datos y tus objetivos en la aplicación y ya misma te dirá de las calorías que tienes que partir.
Así que en principio con esas primeras calorías y entrenamiento irá subiendo de peso hasta un día que te estanques, en ese momento tendrás que aumentar entre 100 y 200 calorías hasta que vuelvas a estancarte.

Lo ideal es que subas dos kilos al mes para evitar aumentar mucha grasa