Ayuda para alimentarme

lram819801

Hola buenos días soy nueva en esto no se mucho pero estoy preparada para bajar de peso solo me gustaría saber cómo debo alimentarme y cuantas veces es necesario alimentarme y cómo mido la cantada

erodz16

Hola pues todo depende de tus medidas de peso, altura, edad y actividad, la app te calcula automáticamente las calorías que debes ingerir para bajar de peso, el asunto es si no quieres pagar para ser premium pues tú tienes que calcular tus macronutrientes diarios
Estos los puedes calcular con un porcentaje de 50% de las calorías que consumes tienen que venir de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas. Cada gramo de carbohidratos tiene 4 calorías, de proteína igual y de grasa tiene 9.
Es decir si tú infestos diaria para bajar de peso es de 1500 calorías, 750 kcal tendrían que venir de carbohidratos (divide ahora 750 entre 4 y ese es el número de gramos), 450 de proteínas (divide entre 4 y esos son los gramos) y 300 de grasas (este divide entre 9).
En cuanto a cuantas veces tienes que alimentarte, es un mito que tengas que comer varias veces para bajar de peso, el asunto es que si comes poco varias veces no tendrás hambre y es menos probable que rompas tu régimen alimenticio.
Cualquier otra duda escríbeme saludos

jesusdelcampo

Aprendiendo a usar la App.