Baje 3 libras en una semana

SandrahloDra

Te de jengibre en antes de desayunar y después de cenar . Llevo una semana y media con 20min de cardio solo los últimos 3 días. Controlo comer 1200 calorías diarias. Mi meta bajar a 54 kilos peso 62 kilos 🥴

jesusdelcampo

> @SandrahloDra dijo:
> Te de jengibre en antes de desayunar y después de cenar . Llevo una semana y media con 20min de cardio solo los últimos 3 días. Controlo comer 1200 calorías diarias. Mi meta bajar a 54 kilos peso 62 kilos 🥴

Te adelanto que lo q has bajado, en absoluto es por ningún te, simplemente es por el déficit calórico. El té no adelgaza.
Prueba una semana a seguir la dieta sin té y bajaras lo mismo.

Cuando se empieza una alimentación controlando alimentos , nutrientes etc, es muy fácil bajar en 1 o 2 Semanas hasta 3 a 5 kg pero q son de agua y glucógeno, a partir de ahí con constancia es cuando se empieza a perder grasa.

AngelaErpel

Yo voy bajando lento, un kilo cada diez días, más o menos. El problema es que siento que es muy lento y las veces que he hecho keto antes, bajaba rápido al principio (obviamente agua y glucogeno, pero ahora ni siquiera pasó eso) y después me estancaba, entonces ahora siento que me voy a estancar no habiendo bajado casi nada y será todo más difícil. Además yo noto algo de pérdida pero esta apenas se percibe en la ropa, en el espejo nada, es más, llevo 40 días comiendo solo pollo y ensalada, no desayuno y casi no ceno, mi familia y mis compañeros de trabajo no se explican de que no tenga ni un solo cambio en tanto tiempo. Buuuuu, que hago. Peso 90 Kg y mido 1.70

jesusdelcampo

> @AngelaErpel dijo:
> Yo voy bajando lento, un kilo cada diez días, más o menos. El problema es que siento que es muy lento y las veces que he hecho keto antes, bajaba rápido al principio (obviamente agua y glucogeno, pero ahora ni siquiera pasó eso) y después me estancaba, entonces ahora siento que me voy a estancar no habiendo bajado casi nada y será todo más difícil. Además yo noto algo de pérdida pero esta apenas se percibe en la ropa, en el espejo nada, es más, llevo 40 días comiendo solo pollo y ensalada, no desayuno y casi no ceno, mi familia y mis compañeros de trabajo no se explican de que no tenga ni un solo cambio en tanto tiempo. Buuuuu, que hago. Peso 90 Kg y mido 1.70

Hola Angela

Lo principal es saber si estás comiendo las calorías que te pertenecen según tu peso y altura. O bien por la aplicación como referente o bien fórmulas que puedes ver en Internet para saber tus calorías de mantenimiento, y a partir de ahí saber qué cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas son las de su mantenimiento.

Cuando dices que solo comes pollo y ensalada, no es una buena señal, porque da la impresión de que no te estás alimentando bien y posiblemente estés consumiendo muy poquitas calorías, que al contrario que mucha gente cree, comer muy poco aparte de no ser saludable, también influye en no bajar de peso.
Esto es solo el primer paso que debes tomar porque para saber exactamente el problema , habría q tener más información.
Pero te aconsejo q empieces por ahí, varía tus alimentos y por supuesto no te olvides de consumir
También grasas buenas junto con las proteínas y carbohidratos, no cometas el error de pensar que comiendo poco engordas más y OK las grasas y los carbohidratos engordan, como piensa alguna gente.
Metiendo los datos correctos esta aplicación, simplemente te tienes que guiar por ella porque sirve perfectamente como punto de referencia aunque luego haya que ir ajustándolo Y después de hacer eso procura cumplir exactamente lo que te dice a la hora de la alimentación que tiene que hacer.

Si no la otra opción y creo que más adecuada si tu situación te lo permite, es ponerte en manos de un dietista nutricionista Que también podrá comprobar si el problema Puede venir por otros motivos