QUIERO GANAR PESO

NearFitness

Hola, recién he empezado a ir al gimnasio diariamente, pero descuido por completo la alimentación, ¿Que puedo comer para ganar peso? ¿Cada cuándo debo comer? Si se pudiera, me ayudarían mucho con recetas, saludos!

jesusdelcampo

Carne, pescados, mariscos, legumbres, lácteos, huevos, frutas, verduras, semillas y, sobre los secos, aceite de oliva etc O sea todo tipo de alimentos que te dé la gana pero evitando lo más posible los alimentos Ultra procesados, azucarados, y refinados, principalmente porque porque no son buenas elecciones para la salud Y suelen ser más calóricos y menos hacía antes, por lo que es más fácil correr el riesgo de sufrir demasiado el porcentaje de grasa.

Si no vas a un nutricionista y vas a usar esta aplicación, procura respetar el reparto de macros y calorías que te pone, una vez introduzcas tus datos y tu objetivo

Y sobre el número de comidas, es indiferente. El mito de que hay que hacer un determinado número de “, es una creencia que ya quedó obsoleta y que está demostrado que es irrelevante sea cual sea el objetivo, tanto subir como al bajar de peso.

Y sobre recetas creo que ahora sabiendo que puedes comer todo tipo de alimentos, tienes millones de formas de comerlos, cocinarlos, o combinarlos, basta que busques en Internet o lo hagas a tu gusto, porque no existen recetas para subir de peso, ni recetas para bajar de peso.
Lo único es que si quieres tener un mayor control de las calorías que consumes a cocinarlos, eviten los fritos, y utilices cocinar a la plancha, Cocido, al vapor, asado al horno e incluso a la opción de los alimentos que vienen en bote, o latas de conserva ya cocinados