Necesito bajar peso

susanacarbajal0170

Necesito ayuda para bajar peso abdominal

susanacarbajal0170

Necesito ayuda y tips para bajar grasa abdominal

Daniel4013

Yo te puedo ayudar te diré lo que hice para bajar de peso rápidamente!
Lo primero que es esencial debes saber es como alimentarte por que eso depende de un 70%
Segundo el ejercicio te ayudará a moldearte y depende de 30% el ejercicio
Si te fijas bien en lo que te digo es que vale más el % en la alimentación pero eso no significa que entonces no aras ejercicio!
-Sabiendo esto entonces lo primero que debes hacer es mira tú IMC significa tú índice de masa corporal, eso lo puedes mirar buscando por internet *calculadora de IMC*
-Luego de saber eso vamos con alimentación debes saber que son los MACRONUTRIENTES y COMO SE CONFORMAN Saber esto es muy importante.
-Despues de esto tendrás que tener un Déficit Calórico osea debes comer menos de tus calorías para saber cuántas calorías debes comer en un día busca esto Internet *FNT life calculadora* hay vas ingresar algunos datos y te dirá cuánto debe ser tu déficit
Bueno aún falta más tema y cosas pero esto es lo principal ...

Daniel4013

La segunda opción es hacer ayuno intermitente de 16horas de ayuno y 8 de comida! Sabiendolo hacer bien en una semana bajas un kilo! Te lo cuento por que yo lo hize y es una maravilla pero toca saberlo hacer

jesusdelcampo

> @susanacarbajal0170 dijo:
> Necesito ayuda para bajar peso abdominal

No hay forma de bajar la grasa únicamente en zonas puntuales, la grasa abdominal te bajará cuando reduzcas el porcentaje de grasa total que tienes. Olvida todo lo que te digan fuera de esto.

Ni dietas especiales, ni ejercicios especiales, ni alimentos especiales, ni suplementos especiales ni absolutamente nada. Basta con tener una alimentación correcta y en déficit para ir bajando el porcentaje de grasa.

Olvida lo que te dice Daniel sobre el ayuno intermitente y todo ese tipo de cosas, porque para empezar el ayuno intermitente es una estrategia más que no está dirigida precisamente a la bajada de grasa, sino algunos beneficios que genera en el organismo como autofagia, sensibilidad a la insulina, recomendada para personas con algunas patologías, mejora en la parte cognitiva, mejoras de las función hormonal etc. Al igual q otro tipo de estrategias como , las low fat, low carb, cetogenicas etc. O incluso dietas con ciclados de carbos.