Duda Sobre el Arroz

playboyow

Hola estimados tengo una duda sobre el arroz, cual es la diferencia en kcal y carbos, una vez cocido, pq cuando calculo mis macros en la aplicación, no si escanear el código de barra del envase o agregar directo como "Arroz Cocido Blanco", la otra cual es mejor el arroz blanco o el arroz integral, desde ya amigos agradezco su tiempo por leer!

LorenaRL

Mejor el arroz integral ya que tiene más fibra... yo siempre lo peso ya cocido.

jesusdelcampo

> @playboyow dijo:
> Hola estimados tengo una duda sobre el arroz, cual es la diferencia en kcal y carbos, una vez cocido, pq cuando calculo mis macros en la aplicación, no si escanear el código de barra del envase o agregar directo como "Arroz Cocido Blanco", la otra cual es mejor el arroz blanco o el arroz integral, desde ya amigos agradezco su tiempo por leer!


1. Absolutamente todos los alimentos se deben pensar en crudo, ya que según como se preparen afecta a una diferencia de peso. Incluso 2 arroces cocidos pueden pesar diferente por la cantidad de agua que absorba uno u otro

2. Los cargos son las calorías de 50 g en crudo son exactamente las mismas que una vez cocido

3. La elección del arroz es indiferente, aunque por lo general se suele recomendar el Integral por lo que dice Lorena, que tiene más fibra.
Pero hay casos en que es mejor escoger el blanco:

Si en tu dieta ya llegas sobradamente a tu fibra diaria, escogiendo el blanco evitarás hinchazones, gases etc por un exceso de fibra

O si esa ingesta es después de un entrenamiento, es más aconsejable el blanco por su índice glucemico.

jonandermedefor

Alguien sabe cuantos gr de arroz blanco debería de consumir para adelgazar? Hoy me toca comer arroz pero no se cuanta cantidad. Una manita?? gracias!!

jesusdelcampo

@jonandermedefor
Hola
Aunque creo que te respondí en otro Post, con esta pregunta deduzco que no sabes muy bien de qué trata un proceso de disminución de peso y grasa corporal.
Trata de muchas cosas más complejas de los gramos de arroz que se ingieren en una comida. Según tu edad, peso, altura, sexo, actividad física y objetivo, te corresponden ingerir una serie de calorías repartidas en una cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos determinado. Dentro de esa cantidad de carbohidratos totales que tienes que ingerir al día, ya se incluyen los gramos de arroz, patata, pasta etc. que tendrías que consumir al día, y sabiendo eso sabrías qué cantidad te tienes que echar en los platos en los que la incluyas. Si no es así, es más que seguro que estarás haciendo una barbaridad con tu alimentación y que te va a repercutir en tu salud o en el resultado final.
Saludos

jonandermedefor

> @jesusdelcampo dijo:
> @jonandermedefor
> Hola
> Aunque creo que te respondí en otro Post, con esta pregunta deduzco que no sabes muy bien de qué trata un proceso de disminución de peso y grasa corporal.
> Trata de muchas cosas más complejas de los gramos de arroz que se ingieren en una comida. Según tu edad, peso, altura, sexo, actividad física y objetivo, te corresponden ingerir una serie de calorías repartidas en una cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos determinado. Dentro de esa cantidad de carbohidratos totales que tienes que ingerir al día, ya se incluyen los gramos de arroz, patata, pasta etc. que tendrías que consumir al día, y sabiendo eso sabrías qué cantidad te tienes que echar en los platos en los que la incluyas. Si no es así, es más que seguro que estarás haciendo una barbaridad con tu alimentación y que te va a repercutir en tu salud o en el resultado final.
> Saludos

Entonces como lo hago? Me podrías echar una mano? Te paso mi número de teléfono?

jesusdelcampo

@jonandermedefor
Mete en la App correctamente:
Edad
Peso
Actividad diaria :
Objetivo: bajar 0,2kg/semana

Ahí la propia App te darà unas calorías, carbohidratos, proteínas y grasas que tienes que consumir al día. Así que luego solo tendrás que registrar los alimentos que consumes e ir cuadrando los valores.
Verifica que cuando metas un alimento , tenga correctamente los valores nutricionales. Puedes comprobarlo en la etiqueta o en el caso de que Lo busques en la propia aplicación, compara 2 o 3 resultados para confirmar cuál es correcto.

Al final de esa tabla tendrás 3 valores
TOTAL: es la cantidad de kcal y macronutrientes que has consumido hasta ese momento
OBJETIVO: es la cantidad total de cada uno que debes consumir al día
FALTAN: es la cantidad que te faltan para llegar a la cantidad que debes.

Para cualquier duda sobre la App y su funcionamiento, puedes visitar:
INICIO / AYUDA / PREGUNTAS FRECUENTES

Saludos