Ayuda: ¿Cómo bajar de peso mientras me recupero de una fractura?

lidelaho

Hace 4 meses me fracturé la base del quinto metatarsiano de mi pie derecho. En el proceso de recuperación tuve mucho cuidado. Un mes con yeso, un mes con bota ortopédica y terapia física. Ahora mantengo mis ejercicios en casa, pero descuidé mi alimentación y he subido de peso. ¿Alguien tiene algún consejo para entrenar con cuidado y efectividad a pesar de no poder recibir impacto en mi pie derecho? Se los agradezco.

jesusdelcampo

> @lidelaho dijo:
> Hace 4 meses me fracturé la base del quinto metatarsiano de mi pie derecho. En el proceso de recuperación tuve mucho cuidado. Un mes con yeso, un mes con bota ortopédica y terapia física. Ahora mantengo mis ejercicios en casa, pero descuidé mi alimentación y he subido de peso. ¿Alguien tiene algún consejo para entrenar con cuidado y efectividad a pesar de no poder recibir impacto en mi pie derecho? Se los agradezco.

Para bajar nuevamente el porcentaje de grasa, lo principal es mantener un déficit calórico en la alimentación y no tanto el entrenamiento.
El entrenamiento aparte de la importancia que tiene para la salud, es una ayuda más pero no determinante. A parte de eso, El entrenamiento realmente importante es el de fuerza, ya que aparte de ayudar igualmente al objetivo de pérdida de grasa también ayuda a disminuir la pérdida De masa muscular que es fundamental mantenerla lo máximo posible, y aún más después de una inactividad y una mala alimentación.

Así que mi consejo es que empieces por crear ese déficit calórico y mantenerlo, y procurar entrenar todos los grupos musculares.
Puedes entrar perfectamente toda la parte superior, y varios ejercicios del tren inferior sin que te afecte a la recuperación de tu lesión