Adolorida después de rutina de pesas. Cómo se alivia eso? Solo paracetamol?

Chipi2426

Ya tiene tiempo que no hacía nada de nada. Recién regrese a mi rutina de locos. Y me duele bastante los músculos. Con qué se puede quitar el dolor?

Laisla3494

Estírate bien antes y después de entrenar ( o sea ejercicios de estiramiento) esto disminuirá la tensión de los músculos y ayudará mucho , yo personalmente no he tomado nunca medicamento para dolor porque no es necesario! En 3 o 4 días se te pasará !

Daniel4013

> @Chipi2426 dijo:
> Ya tiene tiempo que no hacía nada de nada. Recién regrese a mi rutina de locos. Y me duele bastante los músculos. Con qué se puede quitar el dolor?

Bañando te con agua fría! O una pasta palabras dolor! Pero es normal que te duela! El dolor es temporal y el Orgullo es para siempre

jesusdelcampo

Algo de dolor en ocasiones y principalmente cuando se empieza, se cambia de rutina o incluso en un entrenos intenso, es totalmente normal y no hay nada q hacer. Pasan por si solas y cada vez serán menores o inexistentes con el paso del tiempo entrenando.
Siempre se debe evitar cualquier tipo de medicamento o antiinflamatorio.
Las únicas medidas a tomar son: - - - Calentar al principio (no estirar!!)
Por ejemplo 5 o 10 minutos aeróbicos y luego algunas repeticiones como poco peso en el ejercicionq vayamos a hacer.

- Estirar todos los grupos musculares al final de la rutina.

- en entrenamiento de pierna principalmente si aparecen dolores articulares como rodilla o tobillo, se puede aplicar un poco de frío en las primeras horas después del entrenamiento.

IvanNow

Con La crema bengue

christvasquez24

En mi caso preferí no usar pastillas, sino tener buen descanso para reponerme y poco a poco mi cuerpo comenzó a adaptarse a las rutinas.

Laisla3494

Tuve la suerte de vivir en Japón y trabajar con atletas profesionales de béisbol y te cuento que se ESTIRABAN hasta antes de dormir , te aseguro qué hay una gran diferencia entre un atleta profesional y un aspirante a atleta de gimnasio que cree que sabe todo , esto te ayudará mucho con los dolores, aumentará tu flexibilidad y disminuirá la rigidez en tus músculos

jesusdelcampo

@Laisla3494 sabías que también hay atletas profesionales y sin ser profesionales también de gimnasio donde la tensión, roturas de fibras musculares, potencia, y demanda es infinitamente mayor que en cualquier otra disciplina deportiva? Ejemplos: culturismo, powerlifters, halterofilia, strogman, CrossFit etc
Y hablando de jugadores de béisbol, fuera de la técnica, donde crees que entrenan la potencia y la fuerza para poder lanzar, batear y correr???

El gimnasio es el centro neurálgico de cualquier disciplina deportiva, independientemente que se acompañe entrenamiento en el escenario del propio deporte.

Así que entre eso y que la fisiología de las personas es exactamente igual independientemente de lo que hagan o a lo que se dediquen, El dolor muscular es exactamente Igual para todo el mundo En mayor o menor intensidad, y la recuperación también válida para todo el mundo.
Prueba de ello es que los estiramientos que comentas, es lo primero que le hemos recomendado todos los que escribieron este Post, Y no necesitamos ser jugadores profesionales de béisbol, algunos lo fuimos o somos de otras disciplinas, Y aunque no fuese así, los conocimientos también son exactamente iguales. Los fisioterapeutas, traumatología y médicos deportivos del deporte profesional por ejemplo se dedican a recuperar y preparar a los atletas profesionales A través de sus conocimientos sin necesidad de que ellos mismos sean deportistas.

adri_isa76

> @Chipi2426 dijo:
> Ya tiene tiempo que no hacía nada de nada. Recién regrese a mi rutina de locos. Y me duele bastante los músculos. Con qué se puede quitar el dolor?

Ibuprofeno

alejandrarosas29

Inicialmente no debes llevar al limite tu cuerpo, ya que tus musculos no estan acostumbrados y solo vas a causar bastante dolor. Te recomiendo ir progresivamente ir aumentado por semana. Puedes tomarte un relajante muscular. Saludos

HackeandoMacros

El paracetamol no hace efecto con las agujetas, si notas algo es efecto placebo. Ahorratelo, la constancia en los entrenos es la clave y paciencia cuando empiezas con ejercicios nuevos (en tu caso todos 😉)