Hola soy nueva. Necesito bajar 30kg. Aopiniones cepto opinionrs

mafaldaamericana

Comencé el 2 de enero. Mucha caminata me ayudó a bajar casi 8kg. Deje completamente TODA clase de harinas. Y dulces .tengo hipotiroidismo.

licette22

Si dejas todo bruscamente y quoeres un cambio de la noche a la mañana es más difícil , el cuerpo tiene hábitos , que empieza a reclamar y a resistirse a lo radical . Es bueno ser progresivos y sin afán . Controla tu patología . Hay una cuenta en instagram de una chica con alteraciones de tiroide, se llama @ariana y de paso me puedes visitar soy @ dicette_eshern 🌻🌻y todo lo podemos lograr si nos creemos el cuento

lolicerucarmen

Es muy importante controlar las calorias que comes al dia. Puedes comer de todo pero no pasarse del numero de calorias. Prueba la formula de la Calculadora Harris Benedict. Alli te dice cuantas calorias necesita tu cuerpo para funcionar. Al total de calorias que te da restale entre 500-800 calorias para una bajada de peso uniforme y duradera. Mucho animo y paciencia 🙂

jesusdelcampo

@lolicerucarmen sabes lo que es el hipotiroidismo como para decirle esas pautas a alguien q las sufre??
Calorías? Comer de todo??desde luego no se como aconsejáis a las personas sin daros cuenta que estáis jugando con su desconocimiento y salud principalmente!!

jesusdelcampo

@mafaldaamericana
Para empezar hay q saber qué grado y motivos por el q tienes hipotiroidismo, ya que puede ser temporal por stress, embarazo, primavera, dejar de entrenar y un consumo alto en carbohidratos etc.

A partir de ahí las pautas y tratamientos son diferentes

Ninguno se pueden subir 10 o 15 kilos y donde ya hace falta un tratamiento terapéutico y farmacológico aparte de un control mayor alimentación, Y luego el temporal que la subidas de peso pueden estar en torno a los 5 o 6 kilos y son más fáciles de tratarlo.

Te dejo unas pautas sobre alimentación, porque si necesitas un suplemento farmacológico tendrás que ir a un profesional para que te lo diga pero normalmente se suele utilizar por ejemplo Leutirox

Con respecto a la alimentación:
Limitar el consumo de soja
Limitar las crucífera (Como brócoli, coles, Coliflor, repollo etc.)
Controlar las cargas glucémicas de los carbohidratos
Consumir carbohidratos únicamente alrededor de los entrenamientos
Y suplementación de hierro, magnesio y yodo

Y una estrategia que está indicada precisamente para problemas de hipotiroidismo, es el ayuno intermitente.

Así que mi consejo es que te dejes llevar por un profesional en lugar de preguntar en un foro donde la mayoría de los consejos que te va a dar son de gente que no tiene conocimientos y que realmente nos va a servir, y mucho menos cuando se tiene una patología como esa

licette22

> @jesusdelcampo dijo:
> @lolicerucarmen sabes lo que es el hipotiroidismo como para decirle esas pautas a alguien q las sufre??
> Calorías? Comer de todo??desde luego no se como aconsejáis a las personas sin daros cuenta que estáis jugando con su desconocimiento y salud principalmente!!

🤦🤦🤦🤦🤦 Siiii comer de todo , con balance , ejercicio , y medicación .

jesusdelcampo

@licette22
Decirle a alguien que coma de todo con balance y equilibrio es como decirle a alguien que la informática consta de darle a algunas teclas suavemente.
Si te dijeran eso, por qué teclas empezarías?, cuantas?, que palavras? En qué momento? Qué tipo de textos? Donde escribirlos? Para que? Con qué ordenador? Qué harías con los programas? Etc

Eso ni tan siquiera sirve para una persona normal, así que ni te cuento en una persona con una patologia donde el tratamiento y seguimiento médico y nutricional es fundamental .

Con tu respuesta, ya has dejado claro que no sabes nada acerca de la patología. Porque además de lo q tiene q ver con el peso corporal, los riesgos pueden ir desde una disminución de la respiración, presión arterial baja, o uns una glucemia baja, a infertilidad, cardiopatías por niveles de colesterol , insuficiencia cardiaca , abortos espontâneos etc etc etc

licette22

Eres demasiado listo 👍👍👍👍 me encanta encontrar gente que le ilumine con su sabiduría . Sigue así y nunca cambies