Que tan buena es la avena

AlejandraMaria87

Hola chicos necesito asesoría me gusta la avena e intentado incluirla más en mí alimentación pero recientemente una persona me dijo que engordaba yo no tengo mucho conocimiento de ello por eso busco sus opiniones y la forma correcta de incluirla en mí alimentación. Gracias

jesusdelcampo

No hay alimentos que engorden por sí solos y mucho menos alimentos que son en su forma natural como es la avena que a parte tiene grandes beneficios a la hora de cualquier tipo de alimentación.
Lo que engorda es tener un superhabit calórico, que significa ingerir más kcal de las que debes según tu peso, altura, edad y actividad física.

AlejandraMaria87

> @jesusdelcampo dijo:
> No hay alimentos que engorden por sí solos y mucho menos alimentos que son en su forma natural como es la avena que a parte tiene grandes beneficios a la hora de cualquier tipo de alimentación.
> Lo que engorda es tener un superhabit calórico, que significa ingerir más kcal de las que debes según tu peso, altura, edad y actividad física.

Perfecto yo la estoy consumiendo al destino cruda sin cocinar me puedes decir si es correcto y si debo remojarlas o así simplemente gracias

jesusdelcampo

Es aconsejable cocinarlas o bien dejarlas en remojo la noche porque entre otras cosas mejora su digestión, principalmente en determinadas personas que tienen digestiones más pesadas, la textura es más agradable y te da más opciones para darles sabor al mezclarse más fácilmente con lo que le eches de acompañamiento.

Busca en internet:
“Recetas de gachas de avena”

AlejandraMaria87

Gracias por tu ayuda

alejandrarosas29

Puedes hacer galletas de avena una receta deliciosa y muy fit

kikimijo

La avena son puros carbohidratos todo en exceso engorda hasta lo saludable jaja nomas no te pases de tus gramos de carbohidratos al dia y todo va estar bieeeeeeeeen.

jesusdelcampo

> @kikimijo dijo:
> La avena son puros carbohidratos todo en exceso engorda hasta lo saludable jaja nomas no te pases de tus gramos de carbohidratos al dia y todo va estar bieeeeeeeeen.

??????
Principalmente lo que engorda es tener un superávit calórico, sea de carbohidratos, de grasas, de proteínas, de todas a mismo tiempo.

Por otro lado dentro de los carbohidratos no sé si sabes que existen los simples y los complejos y según en qué momento son mejores unos u otros. Y dentro de los complejos la avena es uno de los mejores por no decir el mejor ya que aparte de tener un índice glucémico bajo y ser de fácil absorción , es uno de los mejores perfiles nutricionales por su contenido en vitaminas, minerales como calcio, zinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio, potasio, sodio; vitaminas B1, B2, B3, B6 y E, gran cantidad de fibra y proteína de alto valor biológico,

delphyn8

https://photos.app.goo.gl/dTWScSmHmdrAUZEU9

elenazaragoza1970

A mi hija le mandaron avena desde niña por problemas de estreñimiento y le fue genial maravilloso. A mi sin embargo me va fatal, lo que es una pena porque es rica en hierro y yo siempre ando con anemia...

jesusdelcampo

@elenazaragoza1970
Hola
No sé cómo te tomas la avena, pero puedes probar a tomarla molida o cocinarla si la tomas en hojuelas

Y con respecto al hierro, no es una fuente destacable en hierro, otros muchos alimentos tienen cantidades mucho mayores

Carne roja
Hígado o resto de órganos
Espinacas
Chocolate negro
Mariscos
Legumbres
E incluso pavo o tofu

Saludos

elenazaragoza1970

> @jesusdelcampo dijo:
> @elenazaragoza1970
> Hola
> No sé cómo te tomas la avena, pero puedes probar a tomarla molida o cocinarla si la tomas en hojuelas
>
> Y con respecto al hierro, no es una fuente destacable en hierro, otros muchos alimentos tienen cantidades mucho mayores
>
> Carne roja
> Hígado o resto de órganos
> Espinacas
> Chocolate negro
> Mariscos
> Legumbres
> E incluso pavo o tofu
>
> Saludos

Muchas gracias, estaba equivocada, pues.

madutzy22

Yo soy partidaria de pesarla en cuanto la uso en algún alimento
Por el ejemplo hago porridge de avena y súper rico (300 ml de leche con 3-4 cucharadas de avena si no recuerdo mal )
También hago tortitas de avena
Batidos con avena
Etc
En Facebook tengo un grupo donde he subido algunos de ellos
https://facebook.com/groups/551314628721084/
Espero que te guste lo que encuentres
Lo he creado con la pandemia

valvago

La avena tiene aporte calórico medio-alto. Pero es sana y producto casi sin procesar. Asi que bien. . Y respecto a si engorda o no, como todo. Para adelgazar solo se necesita un deficit calórico. Asi que muévete mas o come menos calorías.