Ganar masa muscular

serajyma

Hola soy nuevo, alguien me puede asesorar cómo utilizar la aplicación para ganar masa muscular

jesusdelcampo

@serajyma
Hola, tienes que meter tus datos de edad, peso, altura, actividad física y cuando tengas que escoger objetivos, tienes que seleccionar la opción de subir por ejemplo 0,2 kg/semana

Y ahí en principio quedaría un cálculo con un ligero superávit.

Así que en principio irás notando en la báscula que va subiendo de peso. Pero también te adelanto de que si no hay un trabajo de entrenamiento intenso de fuerza Y constante, no se crea masa muscular, solo subirás peso de grasa únicamente.
El proceso de creación de masa muscular es un periodo complejo, muy lento y en el que hay que trabajar duro con peso

kikimijo

Toma creatina we y siempre intenta levantar pesos mas pesados. Mientras mas fuerza tengas mayor sera tu masa muscular y eso si descansa cada musculo minimo 2 dias dejalo descansar pa que se recupere y asi se haga mas grande