🌸¿Recetas de batidos?🌸

Lourdesla08

Holaa💕 cómo están? Me encantaría que me pasen recetas de batidos para el desayuno, para tener más variedad.
Gracias💕

jesusdelcampo

@Lourdesla08
Si quieres un consejo, deberías sustituir los batidos por comida por muchos motivos.

Lourdesla08

> @jesusdelcampo dijo:
> @Lourdesla08
> Si quieres un consejo, deberías sustituir los batidos por comida por muchos motivos.

En realidad, los batidos con su adecuado acompañamiento tienen los mismos nutrientes, la misma cantidad de grasas, fibras y carbohidratos que se pueden encontrar en una comida, que debemos consumir en el desayuno. Los batidos que consumo siempre tienen leche, que aporta proteínas completas, calcio y vitamina D, además de frutas que aportan los carbohidratos simples y fibra. Eso generalmente lo acompaño con frutos secos con grasas buenas y fibras, y también algún tipo de cereal con carbohidratos complejos y fibra💕. Pero gracias por el consejo, de todas formas💖

jesusdelcampo

@Lourdesla08 😉
Conozco perfectamente el tema de nutrición porque llevo muchos años estudiándolo a parte del deporte 😉
Te lo comentaba, porque por lo general los zumos que suelen hacer la mayor parte de las personas, lo basan principalmente en frutas o algún vegetal y algo de leche, que aunque sea proteína, es mínima.
Y en muchos casos según la forma de hacerlo, se desecha la parte principal de esas frutas, y las grasas a no ser q se aumenten de alguna forma, brillan por su ausencia , quitándole así también la saciedad.

Por otro lado, los alimento en estado líquido siempre son menos saciastes q en su estado sólido , por lo que determinadas dietas en deficit, puede aumentar la ansiedad durante el resto del día.

Y por último a modo general, el que no es consciente realmente de su control calórico y alimentación, es probable de que sin darse cuenta esté ingiriendo en un solo zumo más kcal de las que haría en una comida sólida, por lo que aumenta el riesgo de un descontrol calórico.

Pero si tienes controlado todo esto y no te afecta para llevar tus macros y calorías al día, todo ok .

Yo los aconsejo únicamente en épocas de ganancia muscular donde el superávit es muy grande y a veces hacemos alguno bastante calórico para intentar relajar un poco el sistema digestivo al tener que ingerir tantas calorías en forma de alimento sólido a lo largo del día.

Saludos! 💪🏽👍🏼

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