Comidas

lucass1414

Hola buenas a todos, que comidas es recomendable comer y cuales no, cualquier cosa si me pudiera ayudar dejo mi whatsapp
+56955144459

jesusdelcampo

@lucass1414
Eso es una pregunta con respuesta muy amplia y que hay que puntualizar algunas cosas. Así que te dejo de forma resumida:

Base de la alimentación:
Carnes (limitar las altas en grasa y rojas), pescados de todo tipo, mariscos, legumbres, vegetales, cereales lo más naturales posibles como avena, copos de arroz, espelta, maíz etc pero no industriales llenos de azúcares, grasas etc , semillas, frutos secos, huevos, fruta, pan integrales, de centeno, de espelta , lácteos (leche, yogures, queso, etc) patata, boniato, arroz, pasta, etc
grasas (aceite de oliva, coco, aguacate, frutos secos, linaza, olivas, etc)

Evitar Ultraprocesados que son alimentos que llevan por lo general muchos ingredientes, azúcares, grasas, colorantes etc
Comida rápida, bolleria industrial, productos con azúcares añadidos, harinas refinadas, Pasteleria y bolleria, bebidas azucaradas, zumos embotellados, productos q lleven aceites de mala calidad, la mayoría de snacks que puedes encontrar en un supermercado, la mayoría de las salsas, dulces, fritos etc

Partiendo de eso, vete intentando buscar información para que lo entiendas y sepas diferenciar tu mismo un alimento real y uno ultraprocesado.

Pero sin entender tampoco un poco más acerca de lo que son los macronutrientes (proteínas, carbos y grasas) y algo sobre el consumo calórico , tampoco entenderás como llegar a un objetivo o incluso a manejar la App

lucass1414

Muchísimas gracias