Macros Volumen

nucleotido

Hola, tengo alguna duda sobre la distribución de macros en cuanto a gramos según peso para ganar volumen, no me resulta muy cómodo distribuir por porcentaje.
He leido esta combinación para ganar volumen:
2gr por Kg de hidratos
1gr por Kg de proteinas
0.5gr por Kg de grasa
Me resulta algo extraño este balance viendo la cantidad de hidratos y proteinas.
¿Podéis ayudarme a salur de esta duda?
Muchísimas gracias.

jesusdelcampo

@nucleotido
A parte de ser totalmente erróneos, el reparto de macronutrientes va en función del perfil físico de la persona, objetivo, actividad física, y muchas veces de cómo responda la persona a determinados macronutrientes y balances.
Para que te hagas una idea, pones 2gr/kg de carbos y yo en un volumen suave estoy consumiendo casi 4gr/kg

El reparto va a ser distinto en una persona con sobrepeso que un ectomorfo, que un powerlifter o un runner y a veces incluso q sea hombre o mujer.


Así que ya que has entrado en la App, te aconsejo que empieces a meter tus datos de perfil, seleccionar tu actividad, tu objetivo y empieces a partir de ahí guiándote en lo q te diga la aplicación.

Y como nota, a la hora de reparto de macronutrientes, es más aconsejable hacerlo por % que por gr/kilo

nucleotido

Muchísimas gracias por la respuesta.